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怎么練習(xí)跳遠(yuǎn)

時(shí)間:2022-04-22 11:13:06 運(yùn)動(dòng) 我要投稿

怎么練習(xí)跳遠(yuǎn)

  練習(xí)跳遠(yuǎn)是對(duì)身體有好處的,而且練好跳遠(yuǎn)并不困難,那么怎么練習(xí)跳遠(yuǎn)呢,一起來(lái)看看!

怎么練習(xí)跳遠(yuǎn)

  預(yù)擺:

  兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前后擺動(dòng),前擺時(shí),兩腿伸直,后擺時(shí),屈膝降低重心,上體稍前傾,手盡量往后擺。要點(diǎn):上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合,擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心,上體稍前傾。

  起跳騰空:

  兩腳快速用力蹬地,同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng),向前上方跳起騰空,并充分展體。要點(diǎn):蹬地快速有力,腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào),空中展體要充分,強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作。

  落地緩沖:

  收腹舉腿,小腿往前伸,同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng),并屈膝落地緩沖。要點(diǎn):小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好,曲腿前伸臂后擺,落地后往前不往后。


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