學自由泳的好處有哪些

　　自由泳是游泳運動的一種，練習自由泳的好處也是相當明顯的，那么學自由泳有什么好處呢?一起看下!

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　　1、燃燒脂肪保持體態

　　水中運動對身體的協調性要求更高，需要協同更多的肌肉和關節才能讓身體協調起來，參與的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量轉化為動能的又一重要因素。

　　此外，水的密度遠大于空氣的密度，在水中運動需要克服水的阻力才能讓身體前進，有助于身體的能量更多被轉化為動能;水中的溫度一般低于體溫，即使在水中靜止也能通過水傳導溫度。例如在攝氏12度的水中停留15分鐘散失的熱量約等于在陸地上1小時散失的熱量。

　　2、關節不易損傷

　　由于在水環境中沒有急速啟動或者制動的動作，所以關節結構、韌帶、肌肉等不易損傷，而且對一些深層的肌肉還能有一定的強化作用。游泳還可以作為一項非常好的康復運動。水的浮力可以幫助減輕游泳者關節對于自身體重的負荷，有助于充分伸展屈曲以及減少體重對于關節的擠壓作用。

　　3、心血管機能提高

　　游泳期間一般采用水平體位，靜脈血更容易流向心臟，故靜脈回流量增大。另外，在上文中提到，在水環境中呼吸會加深，這也意味著將會加大對靜脈回流的抽吸作用;在水中動作多是單一重復動作，肌肉的活動也就更加有節律，對靜脈有擠壓作用。其次是水對皮膚和小血管等有按摩作用，因此水環境有利于靜脈回流，能有效提高心血管的機能。

　　4、呼吸系統能力提高

　　水中氣息的調換是可以看作深呼吸的一種形式，它能有效刺激呼吸機能，提高攝氧能力等;水的'密度較大，在水中進行運動，胸腔和腹腔要承受更大的壓力，呼吸較困難，這對相關的呼吸肌群要求更高。收縮和舒張才能滿足在水中運動時的供氧需求，所以呼吸機能得到改善。長期堅持游泳的人，攝氧能力、肺活量等能得到有效的提高。

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　　1、只要是鍛煉，都會強化肌肉，這里說的強化不僅僅是說增長肌肉還包括增加肌肉耐力增加肌肉抗疲勞程度以及增加肌肉的強壯程度。游泳很消耗脂肪，但是也會強壯身體。

　　2、總之，游什么泳姿，只要動作標準，都會有一定的塑形健美效果，女生蛙泳會挺拔上身，還會有性感的`脖頸和鎖骨，還能發達胸大肌對胸部有好處。

　　3、自由泳拉長線條，減少腿部脂肪，增加腿部曲線美感。但不管如何，不要強度太大，要慢慢游，這樣才好。

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　　第一點，能更好地練好水性。

　　自由泳對于初學者來說相對不太容易掌握，所以學習的周期也會相對比較長一些。但我覺得在長時間學習自由泳的過程中卻能更好地練習好水性。

　　想要游泳好泳，水性是至關重要的，只要水性練好了，那么甭管怎么游，下水都會有種如魚得水的感覺。也可能有的朋友會說“我會游蛙泳了，而且游得還不錯”。但這里我敢肯定的說，當你在學習自由泳時出現沉水，不能換氣的時候，那你心里一定還是會有些怕怕的感覺，因為害怕而學不會自由泳的人大有人在，這就說明即使是蛙泳游得不錯了，但水性卻可能根本就沒練好。所以我覺得學習自由泳好處首先就是能更好地幫你練好水性。國外大多都是以自由泳作為初學泳姿進行教學的，我想通過自由泳的學習讓學習者更好地去熟悉水，練好水性也正是國外把自由泳作為初學泳姿進行教學的原因之一吧。

　　第二點，修心養性，能培養自己的興趣愛好，讓自己能更加持之以恒。

　　因為自由泳的學習周期相對比較長，所以在這個比較漫長的學習過程自然也就會讓自己更加喜歡去玩水，尤其是會游了之后，我敢保證會讓你有種不下水就渾身難受的感覺，就和被稱作“藍色的鴉片”一樣的潛水一樣，上癮！

　　第三點，與健走，跑步等運動類似，動作不復雜。

　　雖然自由泳學習周期相對要相對長一些，對于初學者來說學起來感覺有些難，但自由泳的動作相對于蛙泳，蝶泳來說，動作的復雜程度卻要簡單很多。它真的就是和走路，跑步是非常相近的一種運動，所以當掌握了自由泳的基本動作之后，也真就和走路，跑步的時候差不多了，所以與其它泳姿相比較，四肢動作的協調性方面也就相對要簡單很多，所以當能游起自由泳之后，也就會覺得自由泳的動作真的是比較容易做到協調一致的。

　　第四點，自我滿足感和成就感。

　　會游泳的人大有人在，但會游自由泳的人與會蛙泳的相比那還是要少很多很多的，而真正能游好自由泳的'業余愛好者也就和會有蝶泳一樣少之又少了，所以當真能輕松優雅地長距離游起游起自由泳的時候就會有一種自我滿足感和成就感，畢竟是解鎖了一項技能嗎，呵呵，這么說可能也是出于自己的一些虛榮心理吧。

　　第五點，更能體會到游泳的樂趣。

　　即使是在運動強度比較大的情況下，自由泳是依然能夠快速并進行長距離的游進的一種泳姿。在游泳比賽中，也只有自由泳游有長距離的項目。而我個人也覺得只有在能長距離游的時候才能更好地體會到游泳的樂趣，這和長距離游蛙泳的感覺絕對不一樣。

　　我自己主要的感覺是游自由泳比游蛙泳輕松很多很多，雖然自己游得也不是那么好，但感覺要比游蛙泳時的樂趣更多一些。喜歡游泳的人都想有一種想要如水為魚的感覺，會游自由泳后，尤其是能長距離游之后這種感覺會更強烈一些，所以感覺樂趣也就會更多一些。

　　第六點，安全性。

　　雖然任何一種運動都會有出現運動損傷的可能性，有很多自由泳愛好者也確實是游出了很嚴重的游泳肩，但那主要也是因為不標準的動作等原因造成的。不過我個人覺得自由泳倒是可能會造成運動損傷最小的一種泳姿。另外我也覺得相對于蛙泳來說，自由泳能更好地緩解頸椎，腰間盤等部位的病痛，以前有說過這個問題，不再去羅嗦了。

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