如何打好籃球呢

　　打籃球是很多男生都喜歡的事情，對于打籃球他們非常的熱愛，但是打籃球的是有很多的講究的，如何打好籃球是非常重要的，那么如何打好籃球呢?

　　籃球運動訓練方法教學課程

　　一、原地跨下運球

　　雙腳前弓后箭，在跨下做換手運球。球不能高于膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。

　　目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領(lǐng)。

　　二、原地低手控球

　　雙腳與肩同寬前后站立，曲膝，右手往下壓球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球。

　　目的：用手來感覺球;目的增強球感。

　　三、背后換手運球

　　同換手運球要領(lǐng)，但在身體后方運球。球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。

　　目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領(lǐng)。

　　四、手指交互傳球

　　雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。

　　目的：手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領(lǐng)。

　　五、原地換手運球

　　腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球。球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。

　　目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領(lǐng)。

　　六、雙手交互用力傳球

　　掌心朝上持球，經(jīng)高舉后再用力往下傳給另一手。指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，并保持能穩(wěn)定持球。

　　目的：手接觸強力來球感覺;目的傳、接球要領(lǐng)。

　　七、單手左、右運球

　　右手掌心朝左，將球運往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再快速向右運球。 腳平行彎曲，球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。

　　目的：單手改變方向運球技巧;目的掌握運球要領(lǐng)。

　　八、持球環(huán)頸

　　持球于頸一側(cè)，將球由頸后傳遞到另一手。動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

　　目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領(lǐng)。

　　九、單手前、后運球

　　掌心朝前，將球運往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向后，再快速向后運球。雙腳前弓后箭，球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。

　　目的：單手改變方向運球技巧;目的掌握運球要領(lǐng)。

　　十、持球環(huán)腰

　　持球于腰側(cè)，將球由腰部后方傳遞到另一手。指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

　　目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領(lǐng)。

　　十一、環(huán)繞雙腳運球

　　快速運球，并快節(jié)奏持續(xù)環(huán)繞雙腳運球。不能用掌心運球，球體不能高于15公分，不看球、頻率要快。

　　目的：手指觸球與球體彈性的適應;目的掌握運球要領(lǐng)。

　　十二、貼地運球

　　球置于地面，以手指快速將球拍起，并持續(xù)快節(jié)奏運球。 拍球不能用掌心，且不能高于5公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。

　　目的：手指觸球與球體彈性的適應;目的掌握運求要領(lǐng)。

　　十三、持球環(huán)繞雙腳S型

　　持球于腳側(cè)，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。

　　目的：手腕伸出、手指彈動作;目的傳、接球要領(lǐng)。

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