網球截擊訓練方法

　　截擊是一項很重要的網球技術，也是一項非常重要的得分武器，特別是對于喜歡打雙打或是喜歡隨球上網的球員來說。下面是小編分享的網球截擊訓練方法，一起來看一下吧。

　　網球截擊訓練方法

　　1.中場截擊

　　(1)特點和作用

　　中場截擊在網球訓練及比賽中，通稱為一攔，即第一次攔擊。在實戰中，發球上網或隨球上網不可能直接沖至近網，上網途中在發球線附近有一短促的停頓和重心轉換，然后迎球作中場截擊。中場截擊球落點、質量的好壞，直接影響到網前的得分，所以中場截擊球在網前截擊球技術中起著很重要的作用，中場截擊一般站位于發球線中點附近。

　　(2)正拍中場截擊動作要點

　　①面對球網，兩腳分開與肩同寬，膝關節微屈，重心在兩腳前腳掌上，在對方擊球腳跟提起，轉胯轉肩(右手握拍者為準)，左腳向側前方作45度角跨步，以轉肩來帶動球拍后擺，后擺動作不超過肩，肘關節微屈，手腕形成45度角，拍面略開。

　　②截擊時手腕緊固，擊球點在左腳尖的沿長線上，以短促而有力的動作向前迎擊來球，觸球部位為球的中下部。

　　③由于中場截擊球距離較長，所以擊球后的跟進動作，隨著球的行進路線要稍長些，但不能太長，否則會影 響下一段擊球的準備動作。然后向網前邁進，準備近網 截擊或高壓。

　　(3)反拍中場截擊動作要點

　　①準備動作與正拍相同。判斷來球后，向左側轉肩 轉胯，同時左手托拍頸向后引拍，拍面略開至身體前面， 后引動作不超過左肩。

　　②擊球時右腳向側前方45度角跨出，重心前移在后腳上，同時向前向下截擊來球，擊球點位于右腳尖前面，手 腕固定，肘關節微屈，利用前臂與手腕向前下方擊球。

　　③擊球后的跟進動作與中場正拉一樣，稍長一些，隨時準備截擊下一板球。不論正拍還是反拍截擊中場球，拍面應隨著對方來球高度隨時進行變化調節。截擊中場高球，拍面應垂直向前向下擊球，截擊中場低球拍面應打開些，擊球的中下部向前搓頂過去。

　　2.近網截擊

　　(1)特點與作用

　　近網截擊的站位比中場截擊要靠前，位于發球線前1～1.5米左右距離，它是在中場截擊基礎上的網前得分的 主要手段。好的近網截擊，其判斷，落點的準確，擊球的果斷，能給對方以致命的一擊。為使自己的技術水平更具全面和有威力，必須掌握好近網截擊球技術。

　　(2)近網正拍截擊動作要點

　　①判斷清楚對方來球的質量，包括球速、球離網高度及球的角度，以便于迅速起動調整位置，控制拍面。如來球快而平，拍面應稍開，擊球中下部，手腕緊固，以短促的動作向前向下頂撞來球。如來球快而高并略帶上旋，拍面應樹起垂直，擊球中部，以短促的動作向下向前頂撞球，手腕緊固。

　　②后擺動作小，身體重心向前，轉體同時帶動完成后擺動作，擊球點在身體側前方。

　　③擊球時左腳應向側前方跨出，同時重心落在左腳上，肘關節與身體距離不應太遠(除撲擊球外)，以便頂住重球。

　　④動作短促簡單，隨球動作小，并迅速準備下一板截擊球。

　　(3)近網反拍截擊球動作要點

　　①前期準備動作與近網正拍截擊動作相同，要求重心向前，后擺動作小，根據來球高低，調整后擺拉拍高低

　　②以肩和肘關節為軸，由上向下或由后向前頂撞擊球，手腕緊固，以前臂發力控制落點。

　　③擊球時右腳跨出，重心在后腳上，隨擊動作短小有力。

　　正手截擊動作方法

　　1、正手大陸式握拍，當對方球飛來時，迅速跑到位

　　2、腳下呈開放式，屈膝降低重心，手腕固定好球拍，重心由后向前，由上向下向前“頂”

　　3、揮拍和引拍幅度不要太大，要領是腰部發力，轉腰跨步進行引拍，動作要穩，為下一拍做好準備

　　反手截擊動作方法

　　1、反手擊球時，大多數球員都采用兩手握拍法。

　　2、將拍頭與球平行。為了成功截球，在擊球瞬間要用盡全身力量。

　　3、與制勝球同樣要領，為了不使手腕扭傷，接著用腕部動作隨揮。 雖說球是以較高的高度飛過來，但也沒必要特意在肩的高度擊球。不如等球落至胸與腰之間位置再打，這樣比較容易用上勁。記住要用反彈球手的上旋球要領來打。

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