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運動最佳時間是什么時候

時間:2022-04-24 13:45:40 運動 我要投稿

運動最佳時間是什么時候

  運動是好的,可是運動時間沒有把握好就適得其反,那么到底一天中的最佳運動時間是什么時候呢?本文是小編精心編輯的運動最佳時間是什么時候,希望能幫助到你!

運動最佳時間是什么時候

  運動最佳時間是什么時候

  晚上運動等于慢性自殺

  古人的話多半有道理,但我們一定要用歷史唯物主義的精神,還原到古代的生活狀況和飲食狀況去理解。

  古人生活艱苦。他們交通完全靠走,家務完全靠手,種田養豬砍柴挑水,哪個都是相當辛苦的體力勞動。即便每天不刻意運動,身體活動量也會非常大,所以晚上要好好休息。

  再說,普通勞動者經常食不果腹,晚上能吃飽飯就不錯,餓著肚子入睡的也不在少數,當然不必再額外耗費體能。

  現代人則完全不同。從早上到下午,一整天都在辦公室里坐著不動。晚上好容易有點自由支配的時間,還不讓適當活動一下?

  再說,如今社會食物極大豐富,晚上又是一天中最為豐盛的一餐,難道天天晚上吃飽了坐在沙發上看電視,會更有利于健康么?

  何時運動,你做主

  首先,早上,人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來,如果能適當活動一下,有利于提升代謝率,改善血液循環。當然,早上運動就意味著要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活規律,本來就有利于健康。

  另外,也有研究顯示,受試者吃熱量脂肪較多的食物,那么同樣的運動量,在早上做的時候,和其他時間運動相比,抑制一天當中血脂上升的效果更好。

  但是,無論早起運動如何好,也不能證明其他時間運動有害。因為即便下午或晚上運動,對控制血脂來說,也比不運動好。增加身體活動,哪怕是在晚上,和成天坐著不動比,必然有利于減少肥胖,有利于控制血糖和血脂。

  簡單來說就是這樣一個選擇:如果早上運動能做到是100%的好,但是你做不到,它的效果就等于零。如果晚上運動只能達到70%的好,但你做到了,它就切實對你有益。做不到早上運動的您,還會有放棄晚上運動的念頭嗎?

  如果白天沒時間,又以晚上不能運動的傳說來縱容自己的惰性,那就繼續懶著吧,肥著吧。

  從中醫的角度來講,白天是我們人體之一身陽氣升發的時候,就好比星星之火正在不斷長大一樣,這個時候如果我們能夠給予身體一些鍛煉,是在幫助我們身體的“星星之火”不斷壯大,所以白天鍛煉身體是在溫養我們的`陽氣。

  而晚上卻是我們人體陽氣休息的時候,如果這個時候,鍛煉身體,動用我們的陽氣,是在傷害我們人體的陽氣。

  所以跳廣場舞選擇在白天是比較恰當的,當然出門跳舞最好不要太早,可以在家早起靜坐,待天亮后再去參加跳舞,既可以避開過早的寒氣入侵,也不影響晚起床者的睡眠。

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