生活如何鍛煉肌肉

　　在現在的生活中，是很多人喜歡有著肌肉的。那么，我們應該如何鍛煉出肌肉來呢？下面大家就隨小編一起去了解一下吧！

　　每個動作做幾組：不論做幾組，相同的肌群至少累計反復做到25下。如果你一組做15下那你只要做兩組。一組動作越多組數就好。

　　重訓要多久：需要多久就多久！最好測試的方式是算總共做了多少組動作。

　　每組動作之間休息時間：休息時間可能還不夠在飲水機旁聊天。你知道么，重訓時每組動作間的休息量是相當關鍵的要素，反復次數越多休息時間越長。

　　要舉多快：簡單的說就是慢慢放下，快速舉起。研究指出慢慢放下重量能幫助你更快提升你的肌肉。

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