最新夏季運動養(yǎng)生方法

　　小暑后，天氣更熱，人常會感到心煩氣躁、倦怠無力。中醫(yī)理論認(rèn)為，“春夏養(yǎng)陽”，夏主心，因此，夏季的養(yǎng)生重點在于保護心陽。小暑養(yǎng)生重點在于養(yǎng)陽，如果體內(nèi)陽氣虛弱、外邪侵犯，必然導(dǎo)致氣虛無力、血行不暢，身體虛弱。“春夏養(yǎng)陽”的秘訣是：心平氣和，保持心情舒暢，舒緩緊張情緒，確保心臟功能旺盛。

　　運動宜安排在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，不宜做劇烈的活動。（資料圖 劉平攝）

　　在飲食方面，夏季是消化道疾病多發(fā)的季節(jié)，應(yīng)避免飲食無節(jié)制、飲食不潔和飲食偏嗜。炎熱的天氣，人體內(nèi)水分大量流失，可以多喝淡鹽水或茶水。運動方面以“少動多靜”為原則，可以在安靜的室內(nèi)讀書習(xí)字、品茶吟詩，運動宜安排在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，不宜做劇烈的活動。

　　小暑后，天氣更熱，人常會感到心煩氣躁、倦怠無力。中醫(yī)理論認(rèn)為，“春夏養(yǎng)陽”，夏主心，因此，夏季的養(yǎng)生重點在于保護心陽。小暑養(yǎng)生重點在于養(yǎng)陽，如果體內(nèi)陽氣虛弱、外邪侵犯，必然導(dǎo)致氣虛無力、血行不暢，身體虛弱。“春夏養(yǎng)陽”的秘訣是：心平氣和，保持心情舒暢，舒緩緊張情緒，確保心臟功能旺盛。

　　運動宜安排在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，不宜做劇烈的活動。（資料圖 劉平攝）

　　在飲食方面，夏季是消化道疾病多發(fā)的季節(jié)，應(yīng)避免飲食無節(jié)制、飲食不潔和飲食偏嗜。炎熱的天氣，人體內(nèi)水分大量流失，可以多喝淡鹽水或茶水。運動方面以“少動多靜”為原則，可以在安靜的室內(nèi)讀書習(xí)字、品茶吟詩，運動宜安排在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，不宜做劇烈的活動。

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