免费无码作爱视频,女厕厕露p撒尿八个少妇,精品人妻av区乱码,国产aⅴ爽av久久久久久

上班族的運(yùn)動(dòng)健康小常識(shí)及方法

時(shí)間:2022-04-25 21:03:48 運(yùn)動(dòng) 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

上班族的運(yùn)動(dòng)健康小常識(shí)及方法

  運(yùn)動(dòng)小健康

上班族的運(yùn)動(dòng)健康小常識(shí)及方法

  1 遠(yuǎn)眺

  登高遠(yuǎn)眺,可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,改善視力。具體方法是:每天早晨、傍晚或大腦疲勞時(shí),在自家的陽(yáng)臺(tái)或登上山峰,有規(guī)律地轉(zhuǎn)動(dòng)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長(zhǎng)年堅(jiān)持,必有好處。

  2 張嘴

  在學(xué)習(xí)、做家務(wù)或看電視的間隙,將嘴巴最大限度地一張一合,帶動(dòng)面部全部肌肉,進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng),可以加速血液循環(huán),延緩局部各組織器官的老化,使頭腦清醒、精神振奮。方法如下:坐在椅子上或床上,嘴巴輕松地、有節(jié)奏地一張一合,每次張合持續(xù)50次,約1分鐘左右,每天早晚堅(jiān)持各做一次。

  3 轉(zhuǎn)頸

  茶余飯后的休閑時(shí)間,經(jīng)常做做轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng),既能收到提神的效果,又能防止頸椎疾病的發(fā)生。具體方法是:坐在椅上,先抬頭,盡量后仰,再把下頜俯至胸前,使頸背肌肉拉緊和放松,并向左右兩旁側(cè)傾10~15次,再將腰背貼靠椅背,兩手在頸后抱攏片刻。

  4 握拳

  每天進(jìn)行握拳鍛煉,能增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能,使人的體力倍增,并保持旺盛的精力。方法如下:將雙手緊握成拳,全身同時(shí)稍稍用力,然后放開,重復(fù)進(jìn)行50~80次,每天早晚各做一次。平時(shí)感到注意力不集中或精力不足者,可采用此法。

  日常保健的最佳7穴位

  補(bǔ)肺益腎的列缺穴

  兩手虎口交叉相握,這時(shí)左手食指是在右腕的背部,而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會(huì)處,因此不僅對(duì)于肺經(jīng),還對(duì)大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。

  很多時(shí)候,我們會(huì)因?yàn)榕几酗L(fēng)寒而引起難以名狀的頭痛,這時(shí)就可以通過(guò)按揉

  列缺穴來(lái)疏衛(wèi)解表,還可以結(jié)合熱毛巾敷額頭的方式一起進(jìn)行。

  列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來(lái)源于其與任脈連接,任脈本身就是“陽(yáng)脈之海”,可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此,列缺穴也沿襲了任脈的作用,對(duì)于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。

  散熱去痛的尺澤穴

  手心朝上,尺澤穴位于肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個(gè)拇指寬的凹陷處。這個(gè)穴位的主要作用是瀉熱。

  因此對(duì)于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。

  此外,因?yàn)槌邼裳ń咏哦^肌的肌腱,而肱二頭肌作用是屈肘,因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣。

  保健心臟的內(nèi)關(guān)穴

  伸開手臂,掌心向上。然后握拳并抬起手腕,可以看到手臂中間有兩條筋,心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用,因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。

  因?yàn)閮?nèi)關(guān)穴十分好找,所以可以作為日常按揉的穴位,無(wú)論是走路還是閉目養(yǎng)神,都可以操作,對(duì)于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是,按揉此穴不必太大力氣,稍微有酸脹感即可。

【上班族的運(yùn)動(dòng)健康小常識(shí)及方法】相關(guān)文章:

上班族的健康小常識(shí)05-24

上班族必知的健康小常識(shí)05-24

上班族十個(gè)健康小常識(shí)04-30

上班族預(yù)防電腦輻射的健康小常識(shí)05-24

上班族運(yùn)動(dòng)減肥最好的方法04-30

關(guān)于上班族怎樣健康帶飯的方法04-30

給大家介紹一些上班族健康小常識(shí)04-30

上班族生活小常識(shí)04-30

適合上班族的快步走運(yùn)動(dòng)方法06-03

上班族打包食物的小常識(shí)05-24

主站蜘蛛池模板: 国产成年无码久久久久下载| 成人综合伊人五月婷久久| 国产成人亚洲精品无码av大片| 中文字幕无线码一区二区| 精品麻豆一卡2卡三卡4卡乱码| 伊人色综合久久天天网| 高清自拍亚洲精品二区| 亚洲国产av无码精品无广告| 国产人无码a在线西瓜影音| 久久国产福利播放| 国产亚洲制服免视频| 欲色影视天天一区二区色香欲| 精品无码国产自产在线观看水浒传| 人妻丰满av无码久久不卡| 狼群社区www中文视频| 国产日韩在线时看高清视频| 欧美国产日本高清不卡| 日韩精品av一区二区三区| 让少妇高潮无乱码高清在线观看| 久久一本精品久久精品66| 久久久久青草线蕉亚洲| 欧美午夜一区二区福利视频| 伊人久久综合无码成人网| 在线亚洲精品国产一区麻豆| 亚洲va国产va天堂va久久| 国产无遮挡又黄又爽在线观看| 亚洲不卡中文字幕无码| 上司的丰满人妻中文字幕| 免费无码影视在线观看mov| 2019最新国产不卡a| 国产精品爆乳奶水无码视频免费| 99久久99久久久精品齐齐综合色圆| 日日碰狠狠躁久久躁综合网| 久久人人爽人人爽人人片| 成熟人妻av无码专区| 国产精品美女久久久亚洲| 人妻人人澡人人添人人爽| 中文字幕一区二区三区乱码| 在线视频 一区 色| 色综合99久久久无码国产精品| 精品无码久久久久国产电影|