健腦最好的方法是運動

　　大腦是人體的“元神之府“，生命活動的司令部，它的功能歷來為人們所重視。所以人類一直沒有放棄對自己腦功能提高的探索。

　　也因此，市場上各類的健腦食品、藥品層出不窮，它們的作用機理都莫過于提高腦組織的能量供給，以及改善腦組織的血流。

　　但是，這兩大作用，在物質供應并不貧乏的今天，是完全可以被運動所替代的。我們知道，大腦的重量約占體重的1/47，但大腦對葡萄糖、氧的需要量卻相當大，占全身需氧量的確20-30%。心臟要把它泵出血液的1/5供給腦組織，在緊張工作時對氧的營養物的需要量更多。

　　活躍的大腦新陳代謝要靠強有力的心肺功能來完成。有益的體育活動可增強呼吸，促進血液循環，加速氣體之交換，心臟輸出更多的含氧血液，使大腦得到充足的氧氣和養料，從而改善中樞神經的營養狀況。體育鍛煉還能提高腦組織核糖核酸的含量，促進合成，而記憶的貯存需要有蛋白質的，這種合成受到RNA的去配。

　　因此，體育活動能促進大腦中能量供應的再合成，增強大腦的記憶力。體育鍛煉有助于消除大腦疲勞。這是因為長時間用腦，由于心肺功能下降，氧氣和營養物質供不應求，廢物不能及時排除，腦組織疲勞，效率就會下降，此時如能適宜活動，可加快血液循環，供給充足的氧氣和養料，很快會消除疲勞。研究結果表明，體育活動可使已經疲勞的視覺、聽覺感受力提高30%

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