劇烈運動后四肢無力該怎么辦

　　運動可以幫助我們緩解生活和工作中的壓力，幫助改善人們的亞健康狀態，而且對于減肥瘦身也是有好處的，所以，運動越來越受到人們的青睞，很多人都會在百忙之中留出運動的時間，但是有很多運動人士會很苦惱，為什么明明運動過后應該精神充沛自己卻會四肢無力呢？這就要求我們要好好注意運動過后的宜和不宜了。

　　1、不要蹲坐休息

　　這是非常普遍的做法，運動結束后感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲勞，嚴重時會產生重力性休克。

　　因此，每次運動結束后應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放松體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，加快恢復體能、消除疲勞，實在體力不支時也可讓同伴攙著走走。

　　2、不要貪吃冷飲

　　運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動過后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發腸胃道疾病。所以，運動后不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。

　　3、不要立即吃飯

　　運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處于高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20-30分鐘后才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

　　這些都是運動過后的不宜事項，所以大家一定要警惕，以后運動過后千萬不要做諸如此類的事，它不但對我們的身體無益，長期以往反而傷害我們的機體。所以運動是好事，但是知道如何健康的運動才是我們必須要懂的一節課啊。