網球運動的基本動作有哪些

　　網球運動是一項技術含量很高的體育項目。網球中最基本的擊球技巧。它包括四個部分：準備姿勢、向后、向前，向前拍球后續擺動。那么網球的基本動作都有哪些呢?下面小編為大家整理了網球的基本技術工作，供大家參考!

　　網球運動的基本動作：

　　頭與肩部必須保持在一條直線上以保持平衡

　　球員在擊球時眼睛注視來球，下頜抬起向前。有些球員的眼睛跟不上球，球拍經常打不準球。而最佳的擊球效果是讓球準確地擊打在球拍的甜點上。如果能讓眼睛緊盯住球的下半部分，注意力會更加集中，同時也更有利于降低重心，保證在恰當的高度擊球。

　　肩部帶動手臂轉動

　　在擊球之前當由下肢力量傳遞到腰部時，(也就是腰部轉到正面)突然停住，依據人體協調鏈原理，此時力量傳遞到上肢，由肩部的轉動帶動手臂，使手臂產生像揮鞭子一樣的速度擊球。然而有些球員不能順暢地利用肩部的力量擊球，從而造成擊球無力。

　　充分扭轉，動作流暢，揮拍不要僵硬

　　不少人自認為自己力量強勁，在大力抽球時只顧用力掄臂，而不能充分地利用全身力量。擊球時依據生物力學原理首先從下半身產生爆發力開始，然后是腰、上半身、肩、手腕依次連續將所有部位產生的力量全部傳遞到球拍上擊球。

　　擊球時手腕松動

　　我們在擊球過程中，經常遇到當球拍觸球時，拍面突然失去控制，致使球落地或回落下網，這種失誤主要原因是握拍的手腕用力不當。而擊球瞬間手腕處于“〈”形最利于發力。“〈”形可以保證將爆發力全部傳到球體上。手腕一定是“〈”形才好用上力，而且不易松動。

　　擊球時夾緊腋部

　　擊球時手臂離身體過遠，很容易失常，也很難保持擊球的穩定性。從生物力學角度講，擊球時應盡量將球拍靠近身體，這樣使旋轉半徑減小，從而增加了揮拍旋轉的速度，也就是提高了角動量的發揮，從而增大爆發力 。另外，同樣向前推重物時一定要將兩腋夾緊，才好用上勁，如果兩腋部張開就用不上全身力量向前推動重物。擊球也同理，雙手擊球時，則夾緊左側腋部，可充分傳導爆發力。

　　控制不住球打不到想要的線路

　　解決的辦法用打算穿越5個球的意圖去擊球。擊球時，從右膝的高度開始揮拍，在腰和膝之間捕捉到球。不要把來球作為“點”來捕捉，而是當作一條“線”，用準備穿越5個球的意圖揮動球拍，保證球拍沿著擊球方

　　向做一平行地面的直線運動，才能很好地對球進行控制。

　　腿部和髖(腰)部的動作分析

　　擊球時膝關節過分彎曲。雖說應該確保低重心的姿勢，但如果過分也會適得其反導致體勢不穩定的情況。當遇到低球，擊球必然要屈膝，可如果彎曲得使膝關節的位置超過了腳的位置就是屈的過分了。另外，站位時如果兩腳距離過窄，屈膝成低姿勢十分困難，而兩腳間距比較寬，屈膝就比較容易獲得低姿勢。為了能夠打出強力擊球，可通過一些專門訓練高點發力擊球，經過不斷重復，漸漸就會習慣和掌握大力擊球動作。練習：

　　(1)、站在網前，讓球彈起，將球在高于網的位置用力擊出，球拍越過球網，即隨揮動作揮到對面場地上空， 這種練習主要保證高點擊球，而且保證在前方捕捉到球。

　　(2)、站在發球線內進行強力擊球練習，可擊打自己拋出的球。熟練掌握之后，逐漸向后退下，做同樣的練習，直至退到底線。如果對于緩慢彈起的球也能夠進行大力回擊，說明大力回擊球技術已經有一定水平。所以適當屈膝運用下肢、轉體等全身的爆發力，并且在擊球過程中身體的“軸”絲毫沒有晃動，穩定的“軸”保證了擊球的穩健。

　　總結

　　通過歸納最基本的正手擊落地球技術中常見的錯誤動作，使網球技術當中零散的擊球時的錯誤理論更集中了，這樣可使廣大網球愛好者依據這些理論針對自己出現的類似錯誤動作及時改正，對癥下藥，合理運用身體各部位肌肉，從而使擊球時失誤減少，另外也減少受傷的機率，使球員能根據自身特點，合理運用正手技術，打出更完美的球。

　　網球運動的基本動作：

　　接發球

　　接發球選手得分的捷徑是接發球搶攻直接得分為了提高回球得分的概率，首先必須掌握一定的技巧。就象在打棒球時發現投手的破綻極為有利一樣，接發球搶攻重要的是看出發球人的破綻。具體步驟如下:

　　1、邊確定球從哪兒飛來，邊站好位置。

　　2、站定位置后，快速敏捷地帶左肩轉身，此時只考慮轉身。

　　3、擊球瞬間，緊握球拍，使其不發生顫動。

　　4、最后的隨球動作中，徑直順著拍頭的方向繼續快速揮拍，之后自然返回。

　　5、我們很容易就可以看出接發球后球速的變化。必須認識到截球對于速度較快的發球的重要性。注意轉身擊回球。不用特意大幅度收身，基本上只要運用棒球中擊觸地球的技巧擊球即可。

　　截球技巧急

　　現代網球以上旋球打法為主流，其經常使用的技術就是急截球。

　　急截球與其說是截擊球，不如認為是底線抽球。這特別是反彈球手頻繁使用的擊球法。

　　正手急截球

　　1、當對方球飛來時，迅速上前。

　　2、在自己最能使上勁的位置擊球。要領是認為自己就要打出制勝一擊了。

　　3、隨球動作幅度要大，并迅速調整姿態迎接下次擊球。

　　反手急截球

　　1、反手擊球時，大多數球員都采用兩手握拍法。

　　2、將拍頭與球平行。為了成功截球，在擊球瞬間要用盡全身力量。

　　3、與制勝球同樣要領，為了不使手腕扭傷，接著用腕部動作隨揮。

　　4：雖說球是以較高的高度飛過來，但也沒必要特意在肩的高度擊球。不如等球落至胸與腰之間位置再打，這樣比較容易用上勁。記住要用反彈球手的上旋球要領來打。

　　上旋高球

　　所謂上旋高球是指利用拉帶球技術使對方錯過上網的時機。因為是攻擊性的擊球，所以上旋高球和普通的高球不同，沒有必要把軌跡設想得太高。

　　1、邊估計對方截擊球的位置邊收身。

　　2、將球稍微拉帶一會兒，使對方錯過上網時機。

　　3、直接從下往上用腕部動作，將隨球動作揮高，即能加上強烈的旋轉。

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