正宗八段錦教學

　　怎么練習八段錦?練習八段錦的好處有哪些?帶著這個問題，下面小編為大家整理了正宗八段錦教學，希望能為大家提供幫助!

　　長期練習八段錦的好處

　　八段錦的優勢一、兩手托天理三焦。

　　上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指有麻的感覺。加強四肢和軀干的伸展活動確可影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，顯然對消除疲勞有一定的作用。

　　由于這節動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，所以對內臟各部調理是自然的。不僅如此，對腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助于矯正肩內收和圓背等不良姿勢。

　　八段錦的優勢二、左右開弓似射雕。

　　除了頭以外，上焦可說是全身最重要的部位，這節動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺，通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強和血液循環，有助于進一步糾正姿勢不正確所造成的病態。

　　八段錦的優勢三、調理脾胃臂單舉。

　　這段動作是一手上舉，一手下按，上下用力對拉，使兩側內臟器官和肌肉進一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動和消化功能得到增強，久練有助于防治胃腸病。

　　八段錦的優勢四、五勞七傷向后瞧。

　　頭部運動對活躍頭部血液循環、增強頸部肌肉活動有較明顯的作用，而且對消除大腦和中樞神經系統的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進作用。可是，這節動作按中醫理論卻歷來被認為對五勞七傷有防治作用。

　　八段錦的優勢五、攢拳怒目增氣力。

　　這段動作要求拳頭緊攢，腳趾用力抓地，全身用力，聚精會神，瞪眼怒目，使大腦皮層和植物神經激發興奮，加強氣血的運行;長期如此鍛煉，會促進肌肉發達體力、耐力逐漸加大。

　　八段錦的優勢六、兩手攀足固腎腰。

　　這一段動作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同時兩臂也盡量向下伸展，顯然對增強腰部及下腹有良好作用。

　　八段錦的優勢七、搖頭擺尾去心火。

　　這段動作是個全身性動作，對整個身體都有良好作用。但為什么強調可去心火，說法不一。有人認為心火可能是指受寒、感冒、發燒時抽出現的一些癥狀;認為搖頭擺尾，旋轉身體，可提高全身各器官、各系統的功能，發汗去熱，除去心火。

　　八段錦的優勢八、背后七顛諸病消。

　　這段動作繼續要求放松，但與兩手托天動作正相反;托天動作是要把全身伸展，拉開，而這段動作是要把全身各器官、各系統受到輕微震動而復位;用中醫針灸術語來說，這是一開一合，很完整。

【正宗八段錦教學】相關文章：

八段錦口令教學視頻09-07

木須肉的正宗做法09-14

正宗西餐菜譜09-14

八段錦的口令09-07

正宗美式漢堡的做法08-03

肉末茄子的正宗做法08-21

如何挑選正宗杏仁03-02

正宗糖蒜的腌制方法09-03

白云鳳爪正宗做法07-28