如何快速減小腿肌肉

　　有些人的上身十分苗條，唯獨小腿上的肌肉有很多，這樣就會形成難看的蘿卜腿，讓自己的腿型變得非常難看，那么，如何才能快速的減小腿上的肌肉呢?下面就跟著小編一起來聽聽減肥專家是怎么說的吧!

　　步驟一：打松結實小腿

　　方法1：平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

　　方法2：當假日時，不妨利用市面上的*鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

　　步驟二：加強消脂收緊運動

　　當小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

　　運動1：腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。

　　運動2：躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

　　步驟三：最后沖刺瘦腿物

　　進入最后階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦!除了按摩之外，適當的飲食習慣也能制造美腿。

　　一對纖細的小腿可以讓我們的身材更加完美，所以，很多人都在想辦法減肥，瘦小腿上的肌肉也是要掌握方法和技巧的，這樣才能在短時間內達到瘦小腿的目的，讓自己重新擁有凹凸有致的好身材。

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