肌肉腿如何瘦掉

　　對于女性來說，腿粗，有肌肉腿是很美觀的，發達的腿部肌肉會缺少一種女性的柔美，那么如何減掉肌肉腿？下面給各位有肌肉腿的女性來介紹一些瘦肌肉腿的方法，讓腿部恢復女性應有的柔美感。

　　首先腿粗可進行腳底按摩，建議最好是選擇按摩器材，可以利用按摩機，用它的滾輪設計來刺激小腿、腳背及腳板穴道，每次按摩十五分鐘即可，以起到促進血液循環的效果。

　　其次可以進行溫水泡腳，泡腳可以有助于血管擴張，能起到緩和下肢壓力的功效。這個可在運動后泡，熱冷水交替，先將雙腳泡在約40℃的溫水，十分鐘后再將雙腳浸泡在冷水10分鐘，可幫助肌肉收縮，也可用冷水柱沖小腿，有同樣的效果。

　　可選擇一些方法為腿部舒壓，如選擇彈性襪，這樣有效改善腿部腫脹或是靜脈曲張；然后可以每天洗澡后用精油按摩小腿或足底，可以緩解腿部肥胖。尤其是浮腫。

　　想瘦肌肉腿也可以選擇瑜珈的方式，瑜珈不但可修身瘦腿，而且還有塑造氣質，瘦腿的話可選擇半腳尖式，不但可瘦腿，還能防此腿肚抽筋， 降低腿部靜脈栓塞的發生。

　　方法：先是把雙腿打開與髖部同寬，肩膀打開雙手自然垂直兩側，然后雙腳腳后跟對走著瞧，腳尖抬起來，這時注意雙膝向兩邊盡量打開，并吸氣讓身體立直，兩手食指與大拇指扣著呼吸3--5秒。接著吸氣，然后左手抬起，放在胸前，按呼氣，放松，再次吸氣的順序去做，右手抬起放到頭頂，這時腳尖會有很強的受力感。

　　想瘦腿除了上面的方法，還有很多方法的，同時平時也要注意避免一些不良的習慣 ，如要避免久坐或是蹺二郎腿，還要注意養成正確的姿態走路，這樣才能避免腿部變粗變胖，同時也能讓我們的腿形更美更纖細。

【肌肉腿如何瘦掉】相關文章：

教你如何預防肌肉腿03-16

在家如何做瘦腿瑜伽06-04

瘦臉瘦腿的方法06-04

瑜伽瘦腿教學04-08

瘦腿方法大全10-26

讓腿變瘦的方法01-07

怎么快速瘦腿06-03

在辦公室如何做瘦腿瑜伽06-04

瘦腿和瘦臉的方法有什么06-04

學生瘦腿的最快方法03-27