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如何加快肌肉的增長速度
每一個男性們都希望自己有幾塊強(qiáng)壯的肌肉，因?yàn)椋∪馐悄行憎攘Φ囊环N標(biāo)志，是男性們吸引女性注意力的最有效手段，因此，加強(qiáng)自己的肌肉是男性們關(guān)心的事情，而肌肉的生長并不是隨心所欲的，而是 要遵循一定的規(guī)律的，所以，加快肌肉生長的方法需要人們重視，下面就來看看如何加快肌肉增長速度的講解吧。
單不飽和脂肪酸非常有益于健康，它的作用包括降低血清膽固酵與預(yù)防心臟病。含有較多單不飽和脂肪酸的飲食方式有以下兩種。
①地中海飲食——主要特點(diǎn)是脂肪的主要來源是橄欖油。還有大量的水果蔬菜，以及高纖維的谷類食物。
②海魚飲食——海魚中含有大量的歐米茄—3脂肪酸。它能防止血栓在血管中形成，保護(hù)心臟免受冠心病侵害。吃大量歐米茄-3的同時應(yīng)服用維生素E。
至于飽和脂肪酸（存在于動物油脂)，我們應(yīng)該在飲食中加以限制，因?yàn)樗蓪?dǎo)致冠心病。沒有必要為了增加幾毫米肌纖維而犧牲我們的健康。
最后，膳食的安排初學(xué)者采用“日食5餐法”較為合適：即每日吃5次。5餐的比例為早餐占全天總量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。
從以上的講解來看，肌肉增長速度是能夠人為的控制的，人們不用擔(dān)心自己的肌肉不能長大，而應(yīng)該注意讓肌肉健康的生長，而不是瘋狂的生長，否則對身體是有非常大的害處，最后，希望想要加快肌肉增長速度的男性們一定要謹(jǐn)慎。
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