女性如何鍛煉減肥不長肌肉呢？

　　減肥要注意方法方式

　　重復鍛煉一個部位，減肥效果可能不錯，但是你沒辦法阻止肌肉的生長。減肥塑身不能急于求成，更不能抱著一項運動不放。在常見運動中，跑步的效果是很好的，但是很多減肥的女性一跑就是1～2個小時，速度控制得也不好。而且，這樣跑上一個月的話，體重會有變化，但是一些人小腿上的肌肉開始多起來，不但沒塑身，反而變粗壯了。跑步是這樣，對于其他活動也是同樣的道理。最好可以用不同的減肥方法交替進行。

　　減肥要讓全身動起來

　　上面說到了局部減肥容易長肌肉，如果讓全身都動起來，則效果要明顯好許多。比如，如果是在戶外進行健身運動，最好先慢跑10～15分鐘，然后進行一些腰腹鍛煉、單項體育活動(如球類、健身器材等)。在進行一些球類或健身器材運動時，最好保證鍛煉方式多樣化，盡量使身體更多部位參與運動。

　　飲食調控也是減肥方法之一

　　除了保持運動的均衡，食物營養的攝入也不可或缺。很多人認為減肥就要不吃主食的理念是完全錯誤的。主食能夠保證碳水化合物的供給，而碳水化合物恰恰是促進脂肪氧化分解的最重要元素。

　　女性如何鍛煉減肥不長肌肉呢？看著上面的介紹相信大家已經知道了怎么去做了，其實人們想要很好的鍛煉自己的體魄，并且讓自己的線條變得完美，那么在鍛煉的方式上不能單一，要多樣化，而且還要學會讓自己的身體的肉都動起來，鍛煉后要注意飲食和休息，這樣就能達到減肥不長肌肉的目的了。

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