免费无码作爱视频,女厕厕露p撒尿八个少妇,精品人妻av区乱码,国产aⅴ爽av久久久久久

如何讓肌肉變得更加健壯

時間:2022-05-06 14:41:27 運動 我要投稿
  • 相關推薦

如何讓肌肉變得更加健壯

  近日,來自拉夫堡大學的研究人員通過研究發現,進行短時、爆發性的腿部收縮或許是改善機體肌肉力量最有效的方法,相關研究刊登于國際雜志Journal of Applied Physiology上。研究者表示,這項研究首次將持續不到一秒的短時爆發性收縮同持續三妙的持續性肌肉收縮進行對比。

  力量訓練被公認為是一種可以增強所有個體體能和健康的有效方法,不管是對專業運動員還是老年人都非常有效,同時對于受傷恢復個體以及患骨關節炎等疾病的患者而言也是非常有效的鍛煉方式。研究者表示,爆發性收縮是一種增加肌肉力量和功能的簡單且不累的方法,同時也是一種高效的訓練方法;這種方法可以通過協助神經系統開啟并激活受訓練的肌肉來增加肌肉的力量;想比較而言,傳統的持久性收縮訓練方法往往需要較多的力量且讓訓練者非常疲憊,當然這種方法也是一種可以增強肌肉量的有效方法,增加肌肉量或許是某些人群的主要訓練目的,包括田徑運動員等。

  文章中,研究者調查了不同的肌肉收縮方式對個體大腿前部股四頭肌的效應,其中一組研究對象進行爆發式的肌肉收縮,第二組進行持續性的肌肉收縮,最后一組作為對照組進行研究,參與者每周進行三次肌肉訓練,每次持續肌肉收縮40次,共持續3個月,每次收縮所產生的力量都是規定的,而且可以被進行監測來確保這次收縮活動不是爆發性的就是持續性的,同時研究者在訓練之前和之后對參與者的機體性能及生理參數進行測定。

  研究者Folland表示,很多年來通過健身教練和專業人士提出的使肌肉變得強壯的簡單方法目前仍然存在一定爭議,但本文研究表明,有時候并不一定痛苦越多收獲越多。傳統的力量訓練主要包括緩慢且非常痛苦的肌肉收縮,其是利用難以完成的舉重訓練來進行肌肉力量訓練,而本文研究表明,簡單快速爆發性的收縮或許也一種幫助我們增加肌肉力量的有效方法,這種簡單的方法不僅適用于老年個體,而且還適用于患骨關節炎等患病個體,這些患病個體往往可以通過使肌肉變得更強壯來使健康獲益。

【如何讓肌肉變得更加健壯】相關文章:

如何讓孩子變得更加優秀09-17

如何讓肌肉變硬07-29

如何鍛煉肌肉密度04-12

如何練上肢肌肉05-05

如何讓肌肉變硬呢02-13

如何鍛煉肌肉耐力04-08

如何鍛煉腋下肌肉08-19

如何鍛煉肌肉協調07-22

如何鍛煉小臂的肌肉04-09

如何鍛煉眼睛肌肉03-18

主站蜘蛛池模板: 超级av在线天堂东京热| 99久久久国产精品免费蜜臀| 久久www免费人成人片| 樱花草在线观看播放www| 蜜臀av在线播放| 国产一精品一av一免费爽爽| 伊人久久大香线蕉综合影院首页| 狠狠色狠狠色综合久久| 国产片av片永久免费观看| 人妻精品制服丝袜久久久| 成人午夜视频一区二区无码| 老妇女性较大毛片| 色一情一伦一区二区三| 久久久国产精品人人片| 国产精品交换| 亚欧美无遮挡hd高清在线视频| 久久视频在线观看精品| 热99re久久免费视精品频| 大学生高潮无套内谢视频| 亚洲成av人片在一线观看| 日韩人妻不卡一区二区三区| 亚洲精品久久7777777| 99久久国产露脸精品竹菊传媒| 在线观看国产一区二区三区| 99精品国产一区二区三区2021| 国产成人精品亚洲777人妖| 欧美内射深插日本少妇| 国产亚洲精品久久久久的角色| 国产精品久久久久久久伊一| 情侣黄网站免费看| 亚洲人成网站在线观看播放| 亚洲黑人巨大videos| 国产亚洲精品久久久久5区| 色婷婷五月在线精品视频| av人摸人人人澡人人超碰妓女| 果冻传媒av精品一区| 舌头伸进去添的我好爽高潮欧美| 久久婷婷五月综合色和啪| 在线人成视频播放午夜福利| 大地资源在线播放观看mv| 天天天天做夜夜夜夜做无码|