免费无码作爱视频,女厕厕露p撒尿八个少妇,精品人妻av区乱码,国产aⅴ爽av久久久久久

如何讓肌肉變得更加健壯

時間:2022-05-06 14:41:27 運動 我要投稿
  • 相關推薦

如何讓肌肉變得更加健壯

  近日,來自拉夫堡大學的研究人員通過研究發現,進行短時、爆發性的腿部收縮或許是改善機體肌肉力量最有效的方法,相關研究刊登于國際雜志Journal of Applied Physiology上。研究者表示,這項研究首次將持續不到一秒的短時爆發性收縮同持續三妙的持續性肌肉收縮進行對比。

  力量訓練被公認為是一種可以增強所有個體體能和健康的有效方法,不管是對專業運動員還是老年人都非常有效,同時對于受傷恢復個體以及患骨關節炎等疾病的患者而言也是非常有效的鍛煉方式。研究者表示,爆發性收縮是一種增加肌肉力量和功能的簡單且不累的方法,同時也是一種高效的訓練方法;這種方法可以通過協助神經系統開啟并激活受訓練的肌肉來增加肌肉的力量;想比較而言,傳統的持久性收縮訓練方法往往需要較多的力量且讓訓練者非常疲憊,當然這種方法也是一種可以增強肌肉量的有效方法,增加肌肉量或許是某些人群的主要訓練目的,包括田徑運動員等。

  文章中,研究者調查了不同的肌肉收縮方式對個體大腿前部股四頭肌的效應,其中一組研究對象進行爆發式的肌肉收縮,第二組進行持續性的肌肉收縮,最后一組作為對照組進行研究,參與者每周進行三次肌肉訓練,每次持續肌肉收縮40次,共持續3個月,每次收縮所產生的力量都是規定的,而且可以被進行監測來確保這次收縮活動不是爆發性的就是持續性的,同時研究者在訓練之前和之后對參與者的機體性能及生理參數進行測定。

  研究者Folland表示,很多年來通過健身教練和專業人士提出的使肌肉變得強壯的簡單方法目前仍然存在一定爭議,但本文研究表明,有時候并不一定痛苦越多收獲越多。傳統的力量訓練主要包括緩慢且非常痛苦的肌肉收縮,其是利用難以完成的舉重訓練來進行肌肉力量訓練,而本文研究表明,簡單快速爆發性的收縮或許也一種幫助我們增加肌肉力量的有效方法,這種簡單的方法不僅適用于老年個體,而且還適用于患骨關節炎等患病個體,這些患病個體往往可以通過使肌肉變得更強壯來使健康獲益。

【如何讓肌肉變得更加健壯】相關文章:

如何讓孩子變得更加優秀09-17

如何讓肌肉變硬07-29

如何鍛煉肌肉密度04-12

如何練上肢肌肉05-05

如何讓肌肉變硬呢02-13

如何鍛煉肌肉耐力04-08

如何鍛煉腋下肌肉08-19

如何鍛煉肌肉協調07-22

如何鍛煉小臂的肌肉04-09

如何鍛煉眼睛肌肉03-18

主站蜘蛛池模板: 国产偷人激情视频在线观看| 一本大道在线无码一区| 日本伊人精品一区二区三区| 国产无遮挡a片无码免费软件| 亚洲av午夜福利精品一区二区| 欧美艳星nikki激情办公室| 午夜精品久久久久久久99老熟妇| 男男啪啪激烈高潮cc漫画免费| 狂猛欧美激情性xxxx大豆行情| 国产欧美日韩在线观看一区二区| 久久久久久久久毛片精品| 毛片免费视频在线观看| 99久久er这里只有精品18| 中文字幕无码日韩专区| 亚洲色偷偷色噜噜狠狠99网| 无码人妻一区二区三区免费n鬼沢| 一个人在线观看免费中文www| 手机在线亚洲国产精品| 色婷婷综合久久久久中文| 色综合久久久久久久久五月| 国产成人无码一二三区视频| 亚洲小说图区综合在线| 又大又粗又爽18禁免费看| 色天使久久综合网天天| 欧洲精品码一区二区三区| 久久久久人妻一区精品色| 日本毛x片免费视频观看视频| 精品无人区无码乱码毛片国产| 人妻在卧室被老板疯狂进入国产| 国产在线无码不卡播放| 午夜不卡无码中文字幕影院| 色又黄又爽18禁免费网站现观看| 激情综合五月| 老熟女重囗味hdxx70星空| 深夜爽爽动态图无遮无挡| 四川丰满肥嫩肥BBBBB| 亚欧成a人无码精品va片| 乱码av麻豆丝袜熟女系列| 亚洲精品成人福利网站| 国产亚洲人成无码网在线观看| 狠狠色噜噜狠狠狠7777奇米|