如何有效瘦掉肌肉小腿

　　小腿粗是困擾過不少年輕女性的煩惱問題。其中以喜歡運動的人最容易出現肌肉小腿，但是肌肉小腿的減肥往往比較困難，要注意方式方法，如果方法不得當，會造成肌肉小腿更明顯，這里小編就來給大家詳細地講解一下如何減掉肌肉小腿。

　　方案一：按摩放松小腿部位的肌肉，這是讓肌肉小腿瘦下來的主要方法。需要取適量的按摩霜(市面上都可以買到的瘦身產品)摩擦小腿部位自，從下往上來回摩擦，直到肌肉發紅發燙為止。按摩還有以下幾種方式。

　　1、摩擦式按摩：即摩擦的用力點在皮下脂肪較多的部位，采用的是按壓式。

　　2、捉拿式按摩：對小腿的肌肉采用手指指腹抓取的方式，從小腿內外側的中心開始，要有韻律地進行。

　　3、搓揉式按摩：對小腿部分肌肉比較厚實的位置進行搓揉按摩。非常適合小腿肚的減肥。

　　方案二：按摩+拉伸運動

　　每次沐浴完成后，將身體擦拭至九成干，然后趁著身體還沒有完全干透的情況下，把瘦身霜擠到掌心，雙手在腿部肌肉的部分進行充分地涂抹。涂抹完成后，將整條腿做拉伸運動，可以將腿放在窗臺等與自己腰部平行的位置進行拉伸。

　　方案三：拍打軟化肌肉

　　拍打小腿肌肉能起到對肌肉的軟化作用，使得肌肉不那么緊繃。但是拍打的次數要足夠，要看到皮膚已經被拍到發紅為止。

　　肌肉小腿是很難減肥的部位，不少女性都曾經嘗試過失敗的滋味。這里小編給大家詳細地介紹了幾種肌肉小腿減肥的方法。主要原則是按摩、拍打和拉伸。想要瘦掉肌肉小腿，不能去跑步、騎車等，這些種類的運動非但不能瘦掉小腿，還能讓肌肉小腿更結實，看上去更難看。

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