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運動后喝什么水呢

時間:2022-05-27 04:18:26 運動 我要投稿
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運動后喝什么水呢

  文章導讀運動有助于強身健體,是有利于健康,我們經常說的生命在于運動,即使我們人處于一種靜止的狀態,但是我們的身體還是無時無刻的外進行著各種的運動,所以說運動是無處不在的,但是這些運動是我們察覺不到的,如果相當健康更有幫助,在于主動運動,像是跑步,打球,游泳以及慢跑,這些運動基本上是屬于有氧運動,對身體健康有利,那么,在運動后喝什么水呢?

運動后喝什么水呢

  運動大致可以分為3類,有氧運動、無氧運動和伸展運動,無氧運動不建議經常做,即使做也要在教練的指導下進行,那怎么來區分這兩種運動呢?其實很簡單,現在人都很喜歡寵物,養狗是常見的,那經常出去遛狗也是一種很好有氧運動,但是,如果被一條瘋狗追的時候,人的運動就變成了一種無氧運動。很多運動員進行的都是無氧運動,所以,運動員都必須有教練。專家告訴我們:如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分,比如散步、伸展運動等,口渴了就可以喝水,也可以5分鐘后喝水,不過一次不要喝的量太多,以100ml左右為宜。而且最好補水的時間是明確了,那究竟補怎樣的水更好呢?

  1、白開水。這水最好的選擇,可以迅速補充身體缺失的水分。

  2、堿性飲料可選。運動不僅疲勞還會引起酸性代謝產物的蓄積,因此,運動后可適當補充一些含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的堿性飲料。對緩解疲勞非常有幫助。運動以后可以喝白開水,堿性飲料這兩種水,都是可以很好的緩解運動帶來的疲勞,也可以適當的喝一些蔬菜汁,因為蔬菜汁里面含有豐富的人體需要的營養成分,而且蔬菜汁的熱量會比較低,如果是通過運動減肥的人可以運動以后喝蔬菜汁,這樣既可以補充營養也可以達到減肥的目的了。

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