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運動過后應該吃什么好

時間:2022-05-27 07:05:55 運動 我要投稿
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運動過后應該吃什么好

  專家認為運動之后,呼吸、心率、體溫等恢復正常之后,補充一點食物也是非常重要的。運動之后,你的身體就像是一塊海綿,急需從食物中獲取營養(yǎng),以補充能量、恢復體力。同時專家還建議在鍛煉后不久,最好吃一些碳水化合物,搭配少量蛋白質及適量脂肪。但應盡量少吃堅果、全脂奶酪這種高脂肪高熱量的食物。

運動過后應該吃什么好

  1、運動后要注意攝取充足的水分

  運動過后,減肥者很容易會產(chǎn)生饑餓的感覺,此時要注意不宜馬上吃東西,至少要等運動完一個小時以后才吃東西,才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中,阻礙吸收或造成不適癥狀,而身體也不會因此快速吸收吃進去的養(yǎng)分。

  2、運動后要攝入少量的高纖食品

  減肥者在運動以后的一個小時以內可以適量地飲用一些開水,補充因為運動而過度流失的水分,也能減少饑餓感。待運動過后1小時以上,如仍覺得肚子餓時,再少量食用全谷類食物,可有效幫助身體燃燒脂肪,讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率,建議可以補充含有膠原蛋白的食物,如鮮奶、雞蛋、魚皮等。

  通過以上的學習,相信你對運動后該吃什么對身體比較好,才能讓身體有個更好的補充,讓自己的身體更加健壯,我們不僅要知道運動還有注意飲食的均衡,這樣才能使身體越來越健康。

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