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運動后該喝什么好

時間:2022-05-27 16:31:32 運動 我要投稿
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運動后該喝什么好

  我們好多人在平時的時候喜歡運動,運動也是我們生活當中的一部分,特別是在進行有氧運動的時候,我們在運動后,往往會感覺到特別口渴,在這種情況下,一般會有渴的現象,所以需要喝水,運動后該喝什么?這也是好多運動后的朋友想知道的,而且運動后喝什么也特別重要,我們一定要引起重視。

運動后該喝什么好

  當運動后流汗身體流失大量水分,使人體缺水.血液中鹽的濃度就會隨之升高,并增加心血管運作的負擔,因此如果不適時補充,便會連帶影響到心血管功能的工作補充水分應該分為前、中、后三階段,運動前補充500cc左右的水,運動中每10~15分鐘間斷補充100cc~150cc的水,運動后盡量補充。由于水分從攝取,到進入腸胃到進入腸胃道,接著被人體吸收,需要一段為時20~30分鐘的時間,因此一次喝下大量的水,反而會使的飲用的水集中在胃里,而不能真正達到補充水分的目的。

  補水原則:

  1、不要等到口渴時再飲水。口渴表明人體細胞脫水到一定程度,大腦中樞已發出要求補充水分的信號。經常飲水才能使體內保持平衡,有益于維護機體生理功能和新陳代謝。

  2、別用飲料代替飲水。飲料大多含有一定的糖分、電解質等,這些物質不像白開水那樣很快離開胃,長期飲用會對胃產生不良刺激,同時還會增加腎臟過濾的負擔,影響其功能。

  3、不飲用過于冰的水,對腸胃不好.建議常溫飲用,或稍低于常溫.運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配制的,可以有針對性地補充運動時丟失的營養,起到保持、提高運動能力,加速運動后疲勞消除的作用。

  在我們進行運動后,一定要注意上述情況,現在大家也知道了運動后該喝什么,這關系到對我們身體的好壞,如果喝的不對了后,會直接的影響到我們的身體,一定要注意,另外在運動后要進行緩慢的散步或是慢走,不能立刻停下來休息。

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