大量運動后做什么比較好

　　現(xiàn)在很多人都喜歡運動，運動后會大量的出汗，有的運動員因大量運動后就冰水，導(dǎo)致自己的肺炸了，很多例子都是這樣。那么愛運動的人在運動后應(yīng)該喝一些什么來補充自己所需的能量呢？下面就讓專家為我們介紹一下吧。

　　運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下，出汗量更多，隨著出汗，體內(nèi)的水分和電解質(zhì)(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補液的目的就是使這些丟失的物質(zhì)得到及時的補充，使身體內(nèi)的環(huán)境保持穩(wěn)定。這對保持生理功能和健康是最基本的條件。

　　清水是一種常用的補液飲料，它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態(tài)，并且，水容易得到且價格便宜：但是清水作為運動訓(xùn)練或體力勞動時的飲料，有些局限性或不足之處，清水沒有味道，喝多了有時會引起一些惡心的感覺，因此運動員往往會在達到體液恢復(fù)之前就停止進水。清水是不含糖的飲料，故而不能為人在運動或勞動情況下提供能量，也就如同汽車在跑，加不上油。另外，清水基本上不含電解質(zhì)，加電解質(zhì)的飲料口感好、能促進運動員飲用，并且?guī)椭�維持體液平衡清水雖然一時解渴的感覺，但卻激活腎臟功能，換句話說，就是打開了腎臟排泄的龍頭，引起利尿。這是因為體內(nèi)的鹽分得不到補充僅僅大量喝清水，水在身體內(nèi)耽不住，就會引起利尿，并會加重出汗，從而使體內(nèi)水分最佳恢復(fù)的可能性降低。

　　在大量科學(xué)研究成果的基礎(chǔ)上研制的運動飲料為廣大運動員所喜愛，并且廣泛地被選用，因為它們不僅可促進身體水分和電解質(zhì)的恢復(fù)，還能提高訓(xùn)練效果和比賽成績、所謂科學(xué)研制是指運動飲料中所含的糖(甜度)和電解質(zhì)(咸度)適宜，不僅口感好，使人愿意去喝，促進運動中的補液;而且研究還表明，含有6%-7%糖類和適量的鈉鹽的運動飲料比清水吸收還要快，這樣就加速了液體和能量向運動肌肉的輸送 達到“雪中送炭”的效果，也就是達到最高的“復(fù)水”效率，在最需要“加油”的時候油就加上。不難理解飲用此種運動飲料時，運動成績和運動效率就會提高。

　　以上就是專業(yè)人士為大家介紹的內(nèi)容，根據(jù)以上的內(nèi)容我們知道了，運動后馬上喝任何東西都是對人沒有好處的。所以我們要稍等片刻，而且要喝一些補充身體水分和能量的一些東西，不要亂喝，會導(dǎo)致適得其反。以上內(nèi)容送給愛運動的人。

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