運動后不該做什么

　　現在我們的生活水平雖然得到提高，但是很多人身體健康卻每況愈下。之所以會出現這一癥狀，是因為大家為了工作?而忘記了運動。所以小編建議大家要多了解一些運動的好處以及運動的方法。不過在小編身邊有些人雖然知道如何運動，但是往往會忽視運動后的一些注意事項。

　　NO.1不要蹲坐休息

　　這是非常普遍的做法，運動結束后感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。

　　NO.2不要貪吃冷飲

　　運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動過后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，消化功能低下。

　　NO.3不要立即吃飯

　　運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處于高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。

　　NO.4不要驟降體溫

　　運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

　　就像運動之前，我們需要做一些熱身運動一樣，在運動之后有些事情我們也要注意。如果以上小編提到的注意事項大家以前并不了解的話，如今不妨多閱讀一下，因為運動之后也需要我們注意和保健的，相信對你以后的運動和健身是非常有幫助的哦!

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