女性運動的七大注意事項

　　我們都知道女性體力不如男性，所以女性的運動也不能和男性一樣強，那么女性應該怎樣運動，有哪些注意事項呢？

　　一、運動前先卸妝，用中性清潔劑洗凈臉部污垢，因為運動時如果臉部殘留化妝品污垢，會造成毛孔阻塞。

　　二、運動時要注意護發，汗水、陽光和堿水是頭發的天敵，運動后必須洗凈頭發。

　　三、戶外運動時，為避免頭發遭受陽光及鹽分侵蝕，最好戴上帽子。

　　四、運動后要立即脫掉濕衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會在濕衣服的摩擦下復發。此外，汗水粘附在皮膚上，容易長粉刺。

　　五、要選擇清爽浴液洗澡，因為運動時皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環，還能調節皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。運動后進行潔膚、爽膚、再潤膚，避免皮膚過早老化。

　　六、運動后半小時內，臉部仍會流汗，所以不要立即上妝。

　　七、由于陽光照射會加速皮膚衰老，經常運動的女性要長年使用防曬霜，避免皮膚與陽光過分接觸。

　　人體的各種功能都需要不斷地運用，而且是合理的和適度的運用，這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛煉。

　　各種健身活動成為人們休閑生活的方式，但在運動后，應避免進行下列活動，否則，你的健康可能會受到無意的傷害。

　　不要吸煙：

　　運動后人體新陳代謝加快，如果吸煙會使煙霧大量進入體內，運動后的機體需要的大量氧氣得不到滿足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的傷害。氧氣吸收不暢，還會影響機體運動后體力恢復，讓人更感疲勞。

　　不要馬上洗澡：

　　劇烈運動后如果洗冷水澡，皮膚會因突然受到刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病。洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。

　　不要暴飲止渴：

　　大量喝水會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，這樣既會降低胃液的殺菌作用，又會影響對食物的消化。而喝水速度過快，突然加重心臟的負擔，會引起體內鈉、鎂等電解質發生暫時性紊亂，甚至可能出現心力衰竭、胸悶腹脹等。

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