瑜伽算有氧運動嗎

　　瑜伽是一項深受現代女性喜歡的時尚運動，而瑜伽練習的好處非常多的。那么瑜伽算有氧運動嗎？以下僅供參考！

　　1、有氧運動的定義和特點

　　有氧運動也叫做有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是:可以提升氧氣的攝取量,能更好地消耗體內多余的熱量。特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時,每周堅持3到5次。

　　通過這種鍛煉,氧氣能充分酵解體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏松,調節心理和精神狀態,是健身的主要運動方式。常見的有氧運動項目有:瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。

　　2、瑜伽是一種有氧運動

　　瑜伽是一種有氧運動。因為要保持一個瑜伽姿勢,你必須努力維持身體的穩定和平衡,還要支撐住你的體重。由于人的身體習慣于舊有的生活規律和動作,許多人在剛開始嘗試瑜伽體位法的各種姿勢時身體會出現劇烈抖動,而堅持下去,掌握了瑜伽的荽訣后就會逐步進入一個新的狀態,那時再練習體位法身體就好比安坐在椅子上一樣,平穩、自然、舒適。

　　3、進行有氧瑜伽的技巧

　　正確的放松。瑜伽練習中無論是體式、呼吸控制法,還是冥想練習,都需要思想與身體的放松。這種放松不等同于松懈,而是將肌肉與頭腦的壓力徹底釋放出來,每次練習瑜伽前都仿佛新生的嬰兒一般純凈柔軟,不摻雜多作的事物,所以人在練習前的身心狀態非常重要。

　　正確的練習。只有通過正確的方法才可以保證瑜伽練習的的道路是通暢的,包括每一個步驟都最好有專業的老師指導。即便如此,即使在多年的深入練習后也不可疏忽大意,因為可怕的損傷與頭腦中的妄念就是在不經意間產生的。

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