運動完全身酸痛有哪些解決辦法

　　概述

　　運動完后會全身酸痛是因為長時間不運動后體內乳酸在突然運動后聚集的現象，從而造成全身酸痛的后果，短時間內難以消除。下面我們就說一下運動完后，全身酸痛應該怎么做。

　　運動完全身酸痛怎么辦

　　1  第一：其實這種身體的肌肉酸痛，屬于人體生理上的自然現象。這種叫做身體肌肉內“乳酸堆積”，也是產生乳酸在肌肉中的反映。由于肌肉內乳酸造成的血液流量收到限制。當肌肉在用力收縮時，肌肉內由于擴脹而壓迫血管，限制了血液的流通，才會導致全身酸疼的結果。

　　2  第二：關鍵是要排除體內的乳酸堆積。排除乳酸堆積可以分為主動排除和被動排除。通過休息與恢復是被動的排除乳酸，需要忍受三到七天的全身酸痛才能得到恢復正常。如果再運動又會出現全身酸痛的情況，所以我們需要掌握主動排除體內的乳酸。

　　3  第三：運動后體內產生的乳酸我們可以通過再運動將體內的乳酸消耗掉。因為人體三大功能體統中的乳酸功能系統，就需要乳酸與身體其它組織有氧分解產生能量。所以運動后我們需要多做些氧運動，讓堆積的乳酸與身體其它組織有氧分解排除掉。

　　注意事項

　　從上面我們可以看出，運動后全身酸痛是由于沒有堅持鍛煉和鍛煉方法不對的結果。在運動中保持有氧運動保持身體組織充分得到休息，這樣才能使運動效果好，才不會出現全身酸痛。