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溜冰有什么技巧

時間:2022-04-30 04:57:38 運(yùn)動 我要投稿
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溜冰有什么技巧

  應(yīng)該如何去學(xué)溜冰呢?溜冰有哪些技巧呢?下面大家就隨小編一起去看看吧!

  溜冰技巧:

  1、會扶著欄桿慢慢走。

  第一步,我們要學(xué)會穿溜冰鞋,走路。溜冰場邊上都有欄桿,這個時候,可以先扶著欄桿,慢慢掌握平衡感。

  2、會蹲著慢慢往前滑行。

  蹲著滑可以減少摔在地上的次數(shù)和疼痛感,也可以慢慢擺脫依賴。站著學(xué),首先,初學(xué)者控制不好方向,再次,

  3、直立滑行,身體要前傾。

  這個跟騎自行車一樣,身體前傾的話,重心好掌握。重心掌握好了,上手也很快。

  4、直立的情況下,一個腳用力,可以直行。

  初學(xué)者,左腳一般是控制方向的,右腳是動力。如果,你是左撇子,可以右腳控制方向,左腳給力。

  5、不要怕疼,不摔N次,根本學(xué)不會。

  哈哈,這個,可以參考溜冰場上人仰馬翻的情況,其實,技巧都是摔出來,摔的多了,就長記性和經(jīng)驗了。

  注意事項:

  小心檢查鞋帶繩是否穿得妥當(dāng)及系緊。

  溜冰前,先要做一些熱身動作。

  開始溜冰時,要有十至二十分鐘的輕松慢溜。

  人多時,應(yīng)避免作突然停止或轉(zhuǎn)身的動作。

  當(dāng)離開或進(jìn)入溜冰場時,應(yīng)小心及避開迎面而來的其它溜冰者。

  身上不應(yīng)攜帶有尖銳及容易弄傷身體的對象。

  當(dāng)?shù)箷r,記住要盡快起身及留心迎來的其它溜冰者。

  初學(xué)者應(yīng)佩戴輕便頭盔、護(hù)掌、及護(hù)膝,以策安全。

  不要在街道及馬路上溜冰,這樣容易發(fā)生車禍等各種事故。

  停止溜冰后,要做些輕松運(yùn)動使身體冷靜下來,方可離開溜冰場。

  準(zhǔn)備

  1.溜冰者上冰前須佩帶好安全護(hù)具:如手套、護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)肘等,夏季應(yīng)穿著長褲。

  2.溜冰者上冰前應(yīng)檢查冰鞋是否穿著正確并系好冰鞋帶。

  3.溜冰者上冰前應(yīng)做熱身運(yùn)動,使身體充分伸展。

  4.溜冰者溜冰時其身上應(yīng)避免有尖銳物品,以免摔倒后劃傷。

  5.初學(xué)者上冰要在冰面邊緣手扶安全扶手。

  6.初學(xué)者為了防止摔倒后擦傷手、頭部和膝部,最好兩腿帶上護(hù)膝、兩手帶上手套和頭盔。另外,當(dāng)意識到要跌倒時,盡量使自己身體向前倒,而不是向后,避免摔傷后腦。

 


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