減肥瘦肚子的方法

　　減肥瘦肚子的方法有哪些?擁有平坦的小腹及迷人的馬甲線想必是很多MM們的愿望，那么什么方法減肥瘦肚子呢?下面jy135小編為大家整理了減肥瘦肚子的方法，希望能為大家提供幫助!

　　減肥瘦肚子的方法有哪些

　　上午工作中：檸檬水，檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高你的工作效率，可以說是一舉兩得。午飯前：暖開水......

　　久坐族是最容易出現小肚子的一族，那些辦公族們大多都有減肚子的困擾。那么對于還未出現的小肚子該如何預防呢?對于已出現的小肚子又該如何減掉呢?減肥怎樣減肚子?

　　一日五杯水

　　早晨起床：淡鹽水，在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍!

　　上午工作中：檸檬水，檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高你的工作效率，可以說是一舉兩得。

　　午飯前：暖開水，午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量;二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。

　　下午茶時段：花草茶，一到TeaTime，食欲又發作，薯片、曲奇、汽水等等都是致肥美食，這時，不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食欲減肚子，還能護膚養顏哦!

　　晚餐：蔬菜汁，借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還能攝取纖維素，加速脂肪的排出，真的蠻有效的。

　　多做家務減肚子

　　比如衣服不再扔進洗衣機，養成洗澡后順便手洗衣服的習慣，看電視時也不再舒舒服服地躺在沙發上，特別是吃完飯后洗洗碗，拖拖地，打掃下廚房，抹抹桌子和其他家俱，總比飯后立刻躺著或坐著要強的多，可以有效消耗卡路里和防止脂肪堆積，還讓自己成為了一個勤快的女人。

　　揉捏腹部脂肪

　　揉捏腹部可以“驅趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，在腹部運動后再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。據說以上方法每次做30分鐘，每周3~4次，堅持45天必有顯著效果。

　　飯后站立減肚子

　　時間：飯后一小時到兩小時之間。

　　方法：

　　A：單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。

　　B：后換另一只腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合

　　刮掉腹部油脂

　　既然我們知道浮肉的形成就是一種代謝不良的體現，而且多發于局部尤其是腹部，那么我們可以利用一些小工具進行刮脂，幫助加強代謝，也是在排除多余的脂肪和水分哦!

　　使用小秘籍：利用刮痧板或者沐浴刷在肚子上順著一個方向刮或刷，直到皮膚微紅發熱，這樣就可以促進血液循環，加強代謝，幫助脂肪和多余的水分排除，操作前需要在皮膚上涂抹上潤膚油，起潤滑作用。如果是再加入調配的精油，效果絕對顯著。

　　多吃蔬菜水果

　　MM們可以多吃水果蔬菜，這些東西不但很容易產生飽腹感，還可以幫助你減少吃甜品等其它高熱量或高脂肪的強烈欲望哦!而且多吃富含纖維的食物可以有效治療便秘，而大便順暢了，自己有利于減肥瘦身。光滑平坦的小腹是每個愛美者都希望自己擁有的，肚子上贅肉多了怎么辦，多吃水果和蔬菜。

　　端正自己的日常坐姿

　　其實減肥瘦身并不似你想像的那么困難，有時候僅僅是需要糾正一下坐姿，就可以減去部分聚積在你腹部導致你大肚腩的脂肪。所以，不妨時刻提醒自己坐在桌子面前的時候，一定要挺胸縮腹，挺直腰桿。想恢復平坦小腹，那就從現在開始端正自己的日常坐姿吧!

　　注意事項

　　減肚子先從消滅浮肉開始!

　　討厭的浮肉多發于腰腹部、上手臂、大腿、臀部、脂肪容易堆積并且運動少的部位。這是一種多余水分與有毒素在皮下長期滯留與不斷累積而體積逐漸增大，呈蜂窩組織狀排列的脂肪體，久久不易被排出體外，此時皮膚便喪失了原有的彈性，而調節血液脂肪濃度的脂肪體，因為積存過多脂肪，而破壞了血液循環系統的功能。

　　巧招消除浮肉：想要減肚子其實并不是很難?更難的是如何消除肚子上的浮肉讓我們的腰部曲線窈窕而緊實。完美主義美眉們絕不允許浮肉的蔓延，就算千方百計也要將減肥進行到底，將完美發揮到極致。

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