產后如何減肥瘦肚子

　　導語：產后護理是指針對分娩女性所做的護理工作，這段時期也叫產褥或產褥期。那么產后如何減肥瘦肚子呢?下面就由jy135小編給大家帶來產后減肥瘦肚子的方法，大家一起去了解一下吧!

　　產后如何減肥瘦肚子

　　一、使用專業助縮收腹帶

　　女性產后使用收腹帶也是近年公認的'最為有效的物理助縮方法，收腹帶不僅助縮瘦腹效果增倍，且對產后擴張的子宮、產道及生理恢復亦有很好作用。

　　建議產后及時使用，剖腹產傷口愈合后馬上可以使用，超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢復孕前狀態。

　　二、減肥收腹操

　　產后鍛煉是目前產后女性幫助腹肌恢復較為有效方法之一。根據個體情況可選擇以下方法，堅持就有效。具體方法：

　　1、仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力;

　　2、雙腳上舉，與上身成直角，然后放下，反復做。

　　3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然后復原，反復做。

　　4、雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前后轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。

　　三、科學飲食

　　產后科學飲食是防止產后肥胖的關鍵一環，產后媽媽切忌大吃大喝，除了比平時多吃動物性蛋白以外，蔬菜、水果的攝取也不可缺少。

　　每天食物推薦量：主食包括米、面、雜糧450克;動物性食品200克;蛋類150克;食用油20毫升;牛奶或豆漿250毫升;蔬菜450克，水果100克左右;其它，如白糖、芝麻等各20克左右。

　　另外，盡量不要吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物。

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