減肥有什么好方法

　　經期減肥有什么好方法?在運動上，月經期間要避免劇烈運動，不要進行高強度的運動。應當把主要精力放在塑型上，可以進行一些輕柔的徒手運動，如簡單的太極拳、普拉提等。下面jy135小編為大家整理了經期減肥方法，希望能為大家提供幫助!

　　經期減肥有什么好方法

　　月經期間吃什么減肥 大蒜

　　大蒜能夠減少體內的脂肪，據說食用大蒜可以增加體內某種減肥物質(adrenaline)的分泌，從而達到降脂的作用。并且經過臨床證明，大蒜的確具有控制體重的作用。大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時候吃一點大蒜補救!

　　月經期間吃什么減肥 紅豆

　　紅豆有高纖維低脂肪的特點，富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血，如果你的腿部在月經期水腫，紅豆是選擇!

　　月經期間吃什么減肥 乳制品

　　牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動脈血管壁，還可以優化月經期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸!

　　女性經期減肥注意事項

　　第一，避免水腫。

　　經期前后，脂肪和水分很容易積聚在體內，所以我們的臉部和下肢，會出現浮腫的情況。同時，由于荷爾蒙分泌失衡，腸道蠕動減弱，所以通過節食的方法，瘦下來非常的困難。但是在飲食要盡量的清淡，避開重咸的食物。例如火鍋、辣椒、熏肉等，都要避免食用。

　　許多人認為，經期應該少喝水，免得導致身體水腫。很多女性朋友，唯恐出現這樣的情況，一到了經期時候，就減少了喝水量，導致身體水分攝取不足，營銷新陳代謝的技能。水分無法排除體外，反而加重了身體的水腫癥狀。因此，建議各位經期多喝開水，維持正常的生理代謝。另外，在經期的時候，應該少喝茶水。因為茶水中的單寧酸成分，會影響胃部蠕動，所以長久下去，反而會讓體重越減越重。

【減肥有什么好方法】相關文章：

最好的運動減肥方法有什么06-03

最健康的減肥方法有什么06-03

健身減肥運動有什么方法05-27

有什么脫毛的好方法06-04

在家里運動減肥有什么方法05-29

有什么適合早上減肥運動的方法05-29

有氧運動健身減肥有什么方法05-27

祛痘有什么好方法05-01

去黑頭的好方法有什么10-28

小兒感冒有什么好的方法06-03