冬季做什么運動能減肥-春節后的減肥運動有哪些方法

　　冬季做什么運動能有效減肥?馬上要到春節了，“唯愛與美食不可辜負”，不知不覺就長肉了。那么如何在節后減肥呢?下面小編為大家整理了春節后的減肥運動，供大家參考!

　　1、冬季運動減肥方法：提臀運動

　　推薦指數：★★★★

　　冬季執行該運動減肥法最大的好處就是簡便易執行。具體做法：每天晚上在臨睡前，讓身體平躺在床上，雙腳膝蓋彎曲，雙手放在臀部的兩邊，手掌心貼于床面，保持均勻的呼吸速度，讓臀部慢慢的向上抬起和向下放下的動作練習。

　　溫馨提示：當臀部和大腿處出現酸脹感說明你的方法是正確的，每次練習20分鐘，長時間練習能讓臀部的肌肉得到緊實，臀部曲線更加美翹哦。

　　2、冬季運動減肥方法：爬樓梯法

　　推薦指數：★★★★★

　　如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓也是坐電梯，運動量是有限的。尤其是冬季受各種條件限制，可以做的運動且效果不錯的運動還是不多的，不像其他季節人們還愿意去健身房鍛煉。所以，其實我們可以選擇在日常中多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利于減肥瘦身。

　　你知道嗎，爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當于慢跑800-1500米哦。

　　3、冬季運動減肥方法：室內羽毛球

　　推薦指數：★★★★

　　比起其他室外運動，室內羽毛球可謂是非常不錯的室內運動。而且，打羽毛球也是很好的運動減肥方法，雖然運動強度不是很高，但是瘦身效果卻是非常的驚人。一場正規的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大，能讓人體在很舒適的環境下持續保持苗條的身體且好不會反彈哦。

　　溫馨提示：羽毛球運動量較大，出汗比較多，一般至少打30分鐘以上才能起到減肥的效果。另外，在打完羽毛球后最好洗個鹽浴泡澡效果更好哦。再一個就是打完羽毛球后要給自己的小腿肌肉按摩，不然小腿的肌肉會很發達的。

　　4、冬季運動減肥方法：室內跳繩

　　推薦指數：★★★★

　　跳繩是一種特別容易操作的運動減肥方式，而且室內跳繩并不會受冬季寒冷天氣影響。還有，從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。

　　所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。再者，冬季怕冷的你，多跳跳繩還可暖身哦。

　　5、冬季運動減肥方法：多做家務

　　推薦指數：★★★

　　洗衣服、買菜、拖地、做飯……這些小小家務看起來簡單，其實真正做起來可是很累人的。做家務可是一個很好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。

　　盡管做家務是一項很瑣碎的事情，而且效果不會很快體現出來，但是積小成多，只要持之以恒，就可以達到很好的瘦身效果哦。

　　6、冬季運動減肥方法：慢跑運動

　　推薦指數：★★★★★

　　慢跑可以說是目前最適合冬季的有氧運動，不僅能有效的刺激新陳代謝，促進血液循環，還能增加身體內的能量消耗。慢跑可以選擇晨跑或夜跑或午后跑都行，只是每次跑步要想達到效果必須運動30分鐘以上，出汗越多瘦身效果更佳。

　　但運動量也不宜過大，以自己身體能接受的程度為宜。

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