運動減肥有哪些注意事項

　　隨著生活水平的提高，人們的餐桌變得豐富起來，體重也開始“豐滿”起來了，肥胖就成為現今人們面臨的一個亟待解決的問題了，于是很多人都開始參與到了“減肥大戰”中，面對各種各樣的減肥方法，在減肥的過程中需要注意哪些問題呢？

　　1、做足準備運動。女性減肥運動瘦身要循序漸進、因人制宜，且運動前做足準備活動，防止外傷。

　　2、鍛煉時養成用鼻子呼吸的習慣。因鼻子里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

　　3、多飲水。當前氣溫尚低，人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上，此時氣候較為干燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。

　　4、女性運動瘦身運動不宜大汗淋漓。在初春乍暖還寒的條件下，在健身運動中身體活動量過大、出汗過多，易使身體受涼感冒和誘發各種呼吸道疾病;而且在春天身體需要一個階段的調整才能適應較大的運動量。這時如果突然加大運動量，會對身體造成較大的消耗。

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