經常打網球的好處

　　經常打網球的好處有哪些?網球是一項深受大眾喜歡的運動，下面jy135小編為大家整理了經常打網球的好處，希望能為大家提供幫助!

　　打網球的九大好處

　　一、改變你的心情

　　打網球能讓你的心情變好，腦內分泌的腦內啡能夠讓我們感受到愉快的心情，釋放焦慮、壓力，感到更快樂、更輕松!

　　二、幫助睡眠

　　打網球能幫助我們睡得更好，美國國家睡眠基金會最新研究表示，不管打球的時間是在早上、中午、晚上，67%有打球習慣的人，深夜睡眠品質比沒打球習慣的人好!

　　三、增強記憶力

　　我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試，最新發表在腦行為研究期刊的研究顯示，打網球可以增加血液中有關于記憶的賀爾蒙的增加!

　　四、增加創造力

　　美國德州大學桑達拉.查普曼博士，發表在最新一期的衰老前神精研究期刊研究證實，在57-75歲的人，在每周3次，每次一小時，共12周的打球運動后，打球者的大腦血液明顯含氧量變多，在認知以及創造測驗表現也比較優異!

　　五、減少癌癥

　　目前對于打球降低癌癥風險的確切機制并不清楚，但美國國家癌癥研究所統計指出，常打球的人罹患癌癥風險較低!

　　六、增加活力

　　每周打網球2-3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，原因是因為，打球提升我們新陳代謝使體能加強，且腦中多巴胺的分泌增加，可以讓我們不會感受到那么的勞累!

　　七、更有自信

　　當發現自己的身材變好看，或著發現自己的力氣變大，絕對自然而然讓人散發出一種自信美!

　　八、不容易感冒

　　目前對于打網球的人比較不容易感冒的確切機制并不清楚，但發表在英國運動醫學雜志最新的.研究指出，一星期打球3次以上的人，比打球一次或不打球的人，感冒的機率少了46%，此外常打網球的人感冒后癥狀發生天數少了41%，癥狀嚴重度少了32%-40%，研究人員推測可能是打球有助于提高體內免疫系統!

　　九、更好的工作表現

　　去年針對19,803名上班族調查報告顯示，有打網球習慣的上班族再公司表現比沒有健身的同事在創造力、簡報能力、生產力平均好了50%，研究結果發表在公眾健康管理期刊，因此今年開始越來越多公司都讓員工使用!(文字與圖片素材均來自網絡，如有侵權請聯絡本站)

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　　1、有氧和心肺功能，同時保持較高的能量水平。

　　2、可以進行無氧健身，通過在某個時候的短暫的、高強度的活動，然后休息，可以幫助肌肉有效用氧。

　　3、加速，通過沖刺、跳動和呼吸以迅速運動。

　　4、有力的第一步，通過預判、迅速反應時間以及爆發式行動。

　　5、速度，通過一邊倒另一邊的跑動，后退跑以追逐來球。

　　6、腿部力量，通過數百次的.啟動，急停，培養強健的腿部肌肉。

　　7、全身協調性，因為你必須跑到位，并調整上身成功擊球。

　　8、大運動神經控制，通過球場運動和擊球，這需要你控制大肌肉的能力。

　　9、小運動神經控制，通過小角度觸球如帶角度截擊、放小球以及吊高球。

　　10、敏捷性，在網球某分爭奪中，你會在十秒內五次改變方向。

　　11、動力平衡， 通過數百次的啟動、急停、改變方向以及跑動中擊球。

　　12、交叉訓練，通過為參加其他運動的運動員提供需要體力、同時又有趣的運動。

　　13、骨頭強度和密度，增強少年兒童的骨頭強度，同時幫助老人避免固執疏松。

　　14、免疫系統，通過身體適應能力，提升總的健康、協調和疾病抵抗能力。

　　15、營養習慣，通過比賽前健康的飲食以提高能量輸出，并在賽后進行一些放松運動。

　　16、手眼協調能力，因為你一直在判斷來球并尋找合適時間擊球。

　　17、靈活性，由于一直在盡力伸展身體，以打回對手的來球。

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