籃球防守時要注意哪些要素

　　籃球運動的防守好便能讓對手的進攻感到吃力，能打亂對手的進攻節奏。下面是小編總結的一些籃球防守的小技巧。歡迎閱讀。

　　籃球防守時要注意哪些要素　　

　　首先是心態，心態上要做到積極的防守，籃球運動中除了進攻剩下的就是防守了，做好一次防守不但能打擊對手的信心和士氣更重要的是往往會出現更好更輕松的從防守到進攻的轉換機會，心態上要知道防守的重要性，做好一次防守就相當于無形中進攻成功了一次。

　　說說動作上的技巧，防守中若是讓對手輕松的甩開找到機會進攻得分，防守員的動作跟不上，而身體的移動是完全靠腳步來執行，哪如何移動我們的腳步對我們等有利，當我們隨著進攻對手的移動而移動是時候，以防守員要往右邊移動，先移動左腳，再跨出右腳，這樣的好處是不至于在進攻對手往突然防守員右方移動中，防守員被動的跟著就要先移動跨出右腳再去收回左腳這樣就會慢了半拍，給對手創造機會。

　　做試探動作來判斷進行對手的移動，假裝要斷對方的球伸出手來做打斷球的動作但是試探的時候不要做的太大，主要的目的是判斷進攻者的下一步動作，或者是根據動作直接讓對手以為有機會進行進攻但是這時對手已經按照你的想法被動的進攻了。

　　做干擾動作來干擾對手的進攻，在這個防守過程中在防守的基礎上根據情況合理的干擾對手，在防人時利用手掌來遮擋對方的視線干擾進攻者的視野和判斷。

　　增加移動的速度防守，防守中因為大部分主動權都在進攻對手的身上，防守員只能是被動的防守那么動作上必定會慢于對手，這有個小技巧，只要微微的踮起腳尖，點的爆發就強，自然就會增加了移動速度。

　　籃球防守要注意什么?

　　第一，要對他進行緊逼。每個球員都有自己習慣的運球手，應緊逼他最習慣的一側，迫使他背對著你，同時也背對著籃筐。

　　第二，一旦他轉身背對你，你就應緊緊貼住他，并稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側迅速移動。同時，還應張開雙臂，手掌攤開并要放松，這樣一旦有機會便可以出手斷球。

　　第三，只要對手伺機傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因為要尋找自己的傳球伙伴，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機。你可以突然伸手將他的球拍落，然后把球撈回來。

　　需要注意的是，這種動作非常危險，很容易被裁判吹成犯規。因此，你最好先將球捅掉，即使你無法得到皮球，沒準你的同伴會候個正著。搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進行一對一的練習，一旦苦功下夠，必定水到渠成。

　　最最主要的是注意保護自己 千萬別受傷 !

　　拓展內容：

　　滑步要領

　　滑步：分側滑步、前滑步、后滑步三種。

　　1、側滑步動作要領及基本動作

　　（以左側滑步為例）右腳前腳掌內側用力向左蹬地，同時左腳向左滑出半步，左腳落地同時，右腳迅速向左滑出半步，仍保持一定距離，不能相碰，兩腳滑動離地不能太高，應當做到平貼著地面滑動，移動中身體不能起伏，頭部要保持在一個水平面上，重心穩定。

　　向右滑步動作，要領與向左同，只是向反方向蹬地。

　　2、前滑步動作要領及基本動作

　　身體姿勢與側滑步相同，只是兩腳稍分前后開立。向前滑步時，后腳前腳掌內側用力向前蹬地，同時前腳下向前邁一小步，接頭后腳現迅速跟上半步，仍保持兩腳原來距離。

　　3、后滑步動作要領及基本動作

　　身體姿勢與側滑步相同，只是兩腳稍分前后開立。向后滑步時則用前腳掌用力向后蹬地，同時后腳向側后方邁出半步，接著前腳現迅速跟上半步，仍保持兩腳原來距離與角度。前、后滑步時，前腳的腳尖應朝前。

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