游泳怎么在水中站立

　　游泳是廣大人民都熱愛的一項健身活動。那你可知道游泳怎么在水中站立?這項技能你學會了沒?現在就讓jy小編帶領你了解游泳怎么在水中站立吧。歡迎閱讀。

　　1、游泳怎么在水中站立

　　水中站立時,先低頭,再收腿,兩手從身后向身前劃水幫助臀部下沉;然后,兩手向下壓水,兩腳下踩站穩。

　　2、水中站立的技巧

　　兩手抓住池邊,兩腳貼在近水面的池壁上。然后深吸氣憋住,上體后倒仰臥水中,兩手松開池壁,兩臂貼于體側,兩腿隨即用力蹬壁,身體成流線型在水中向前滑行。水中站立時,先低頭,再收腿,兩手從身后向身前劃水幫助臀部下沉;然后,兩手向下壓水,兩腳下踩站穩。

　　3、游泳的好處

　　隨著年齡的增長,人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢,研究表明,年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失,一方面導致肌肉力量下降,另一方面導致身體代謝率下降,能量消耗減緩,脂肪比例增加。游泳是一項全身參與的運動,相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能,雖然游泳不能塑造粗壯的,健碩的肌肉,但是能夠提高肌肉的力量和協調性,特別是軀干,肩帶和上肢肌肉,而在水中游泳需要克服較大阻力,長期進行游泳鍛煉能夠使肌肉力量,速度,耐力和關節靈活性都得到提高,游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。

　　游泳鍛煉能保持關節健康隨著我們年齡的不斷增加,骨關節軟骨也會慢慢的發生退行性的病變,情況嚴重的話會慢慢的演變為骨關節炎,這種情況在老年人中最為常見。關節炎患者在水中游泳,水會對人體關節產生一種機械應力,起到良好的按摩作用。

　　4、游泳時的注意事項

　　忌飯前飯后游泳:空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。忌劇烈運動后游泳:劇烈運動后馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

　　5、游泳后注意事項

　　游完泳后不要忘記刷牙漱口。楊淑霞說,人們游泳時,池水常會進入口腔,一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西,這些病菌就會進入胃腸道,抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。

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