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乒乓球發(fā)球的訓(xùn)練方法

時間:2022-04-29 16:02:36 運(yùn)動 我要投稿

乒乓球發(fā)球的訓(xùn)練方法

  如何練好乒乓球的發(fā)球?乒乓球發(fā)球的訓(xùn)練方法有哪些?發(fā)球是乒乓球比賽中每一分的開始,它是乒乓球技術(shù)中唯一不受對方制約、主動性很強(qiáng)的技術(shù)。一個高質(zhì)童的發(fā)球,可以起到先發(fā)制人的作用。下面jy135小編為大家整理了乒乓球發(fā)球的訓(xùn)練方法,希望能為大家提供幫助!

乒乓球發(fā)球的訓(xùn)練方法

  乒乓球發(fā)球訓(xùn)練方法

  【提高發(fā)球質(zhì)量的三大要素】

  從發(fā)球規(guī)則演變的歷史來看,各個時期發(fā)球規(guī)則的修改都是要最大限度地降低發(fā)球所造成的威脅。因此要想從根本上提高發(fā)球的質(zhì)量,做到讓對方即使能看清球的旋轉(zhuǎn),也照樣“吃”發(fā)球,就必須增強(qiáng)發(fā)球內(nèi)在的技術(shù)質(zhì)量,而衡量發(fā)球質(zhì)量優(yōu)劣的標(biāo)準(zhǔn),主要取決于發(fā)球的速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)的配合上。

  【多球訓(xùn)練】

  這是發(fā)球訓(xùn)練中最基礎(chǔ)的訓(xùn)練方法,它對于摸索發(fā)球規(guī)律、提高發(fā)球質(zhì)量是很有效的。

  【高水平隊(duì)員陪練】

  發(fā)球和接發(fā)球是一對相輔相成的技術(shù),其互練的效果最好。如果接球方的接球能力較強(qiáng),水平較高,就更有利于發(fā)球者盡快提高發(fā)球技術(shù)。而且可以在高水平接發(fā)球隊(duì)員的指導(dǎo)下,有針對性地練習(xí)發(fā)球技術(shù)的某一環(huán)節(jié),突破某一難點(diǎn)。

  【配套成龍,精練一套】

  為了某一種發(fā)球能發(fā)揮作用,必須要有配套的干擾配合。如,強(qiáng)烈下旋球,要有不轉(zhuǎn)球配合;短球要有長球配合等。一套發(fā)球的變化應(yīng)盡量多,包括速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)變化。但在訓(xùn)練中要求“精”,要根據(jù)自己特長,掌握一兩種技術(shù)精、質(zhì)全高的發(fā)球,切忌貪多求全而技術(shù)不精。

  【改進(jìn)和創(chuàng)新發(fā)球技術(shù),適應(yīng)新規(guī)則】

  發(fā)球新規(guī)則并沒有完全否定原來的一切發(fā)球技術(shù),比如下蹲發(fā)球、反手低拋發(fā)球和反手高拋發(fā)球等都可以延用或加以改進(jìn)和創(chuàng)新。尤其是反手高拋發(fā)球,由于反手發(fā)球的擊球位置原本就在發(fā)球方身體的前面,比較容易適應(yīng)新規(guī)則的要求,加上高拋發(fā)球能夠加快球的速度、加大球的力量,從而增加球的旋轉(zhuǎn)。因此,著重研究反手高拋發(fā)球技術(shù)并加以創(chuàng)新,顯然有其優(yōu)越的條件。

  【加強(qiáng)發(fā)球旋轉(zhuǎn)的變化】

  乒乓球的旋轉(zhuǎn),在現(xiàn)代乒乓球技術(shù)中越來越引起人們的重視。首先,用球拍合適的部位觸球,有利于增強(qiáng)球的旋轉(zhuǎn),如:用正手發(fā)下旋球時,用拍面的左側(cè)接觸球,就能制造較強(qiáng)的旋轉(zhuǎn);反之,便很難制造旋轉(zhuǎn)。其次,加強(qiáng)摩擦是制造旋轉(zhuǎn)的關(guān)鍵。摩擦是指作用力線遠(yuǎn)離球心,但并非越薄越好,如果過薄,反而造成球在拍面上打滑。因此擊球時先要使球拍“吃”住球,再增大球的摩擦力。

  【控制球的落點(diǎn)】

  控制發(fā)球落點(diǎn)變化是發(fā)球中的一個主要環(huán)節(jié),發(fā)球落點(diǎn)必須長短結(jié)合、輕重結(jié)合、左右結(jié)合。如果只發(fā)短球而沒有長球的配合,即使發(fā)的'再短,落點(diǎn)再刁,也很難給對方造成威脅。因此,要做到用同一個手法發(fā)出不同落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)性質(zhì)的球。

  【提高球的速度】

  發(fā)球時,球速的快慢與球拍揮動的速度有關(guān),與球拍觸球的一瞬間作用到球上力蛋的大小有關(guān)。如果在摩擦球的基礎(chǔ)上,觸球時的爆發(fā)力越大,其發(fā)球的質(zhì)量就越高。因此,要充分利用引拍,就像助跑一樣。必須有一定的揮臂時間。在具備了一定的拋球高度的同時,充分發(fā)揮前臂、上臂、手腕和腰、腿的力量。最大限度地加快揮拍速度,使旋轉(zhuǎn)與速度得到最大限度的提高。

  【要有恒心】

  發(fā)球訓(xùn)練是比較枯燥的,而且并非一朝一夕就能練就的,它需要經(jīng)過長期訓(xùn)練的積累。要練好發(fā)球,除了要充分認(rèn)識發(fā)球的作用,更主要的是要從小培養(yǎng)對發(fā)球的興趣,只有對發(fā)球有了濃厚的興趣,才有可能持之以恒地去琢磨它、研究它。

  【吃透發(fā)球規(guī)則的精神】

  高質(zhì)量的發(fā)球必須規(guī)范,特別是對青少年運(yùn)動必須講明規(guī)則的要點(diǎn),尤其是規(guī)則,必須對發(fā)球規(guī)則做到理解滲透。發(fā)球違例的現(xiàn)象有許多種,在青少年中比較常見的有:不執(zhí)拍手未張開伸平;拋球時,不執(zhí)拍低干比賽臺面;拋球的高度低于16公分等。但目前更多的違例現(xiàn)象是遮擋發(fā)球。要做到發(fā)球無遮擋,就要求發(fā)球員的不執(zhí)拍手在拋球后,應(yīng)立即從發(fā)球員身體和球網(wǎng)之間的區(qū)域內(nèi)拿開。因此,在進(jìn)行發(fā)球訓(xùn)練時,就要注意糾正違規(guī)的發(fā)球技術(shù),特別是要注意避免正手發(fā)球時用自己的身體、手臂、衣服等遮擋對方的現(xiàn)象。

  【建立正確的概念】

  在發(fā)球練習(xí)前,要讓運(yùn)動員了解球的旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)和速度之間的關(guān)系,幫助運(yùn)動員弄清各種發(fā)球的特性,明確各種發(fā)球方法及技術(shù)要領(lǐng)。要盡可能使發(fā)出的球具備力量重、落點(diǎn)刁、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、速度快等特點(diǎn)。

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