如何提高羽毛球后場反手技術

　　羽毛球在平時的練習過程中，對于后場反手區域的球，能夠用頭頂技術解決的，盡量不要用反手，以免給對方以進攻的機會。但是當對方的來球速度很快，而且我方沒有足夠的后退移動時間時，后場反手技術就有了用武之地。那么如何提高羽毛球后場反手技術呢?下面jy135小編為大家收集整理了提高羽毛球后場反手技巧的方法，希望能為大家提供幫助!

　　如何提高羽毛球后場反手技術

　　下肢運動

　　過程和目的：為揮拍擊球提供良好的身體發力方式，同時為蹬地擊球做充分的準備。

　　動作要領：左膝關節彎曲，左腳蹬地，右腿輔助。

　　現象：引拍階段，左膝關節的角度小于右膝關節角度。

　　結論：引拍時，采用左腿支撐發力。

　　原理：羽毛球運動的技術動作之間需要一個連接，即擊完一個球后需要馬上回動準備擊下一個來球。反手后場擊高遠球后，需要右腳蹬地轉身回位，如果引拍時采用右腳支撐發力，那么擊完球右腳就需要一個力量的調整，然后再蹬地轉身回位。這一額外動作影響了動作與動作之間的連貫性，所以引拍時應采用左腳支撐發力。

　　軀干運動

　　過程和目的：為隨后的腿部蹬伸和上肢揮拍擊球動作做好準備。

　　動作要領：身體向擊球方向的反向轉體，屈髖收腹。

　　結論：髖關節轉動的角度較小，為揮拍擊球階段蹬地伸髖做了更好的準備。

　　原理：引拍過程的軀干運動就似一張弓一樣，箭射出之前需要拉滿弓以蓄積能量。后場反手擊高遠球的拉弓動作需要身體屈髖收腹，以便擊球時蹬地、展髖發力。

　　上肢運動

　　過程與目的：為揮拍擊球增大球拍運行距離，從而增加揮拍速度，使擊球更快、更有力。

　　動作要領：反手擊后場高遠球的引拍，是持拍臂主動將球拍引至身體前方，并位于擊球方向的反向延長線上。

　　結論：在引拍最后時刻，肘關節已打開的，對下面揮拍擊球的速度會有所影響，不利于引拍階段能力蓄積。

　　原理：當身體繞自身縱軸以一定的角速度帶動上臂轉動時，轉動半徑越大的部位獲得的角動量就越大，反之則越小。人體的前臂是一個不變量，因此只能通過改變前臂與身體間的角度來增大轉動的半徑。從理論上說，引拍階段髖關節角度要盡量減小，同時上臂與軀干為180°、肘角為90°時，身體轉動的'末端環節，前臂將獲得最大的角動量，即球拍速度將最大化。

　　解決辦法：引拍時應加大收腹屈髖程度，同時持拍手臂加大內旋幅度，從而增大引拍距離，為揮拍擊球蓄積更多的能量，下肢要注意采用左腿支撐，以便擊球后回動。

　　后場反手擊球技術對動作的準確、連貫以及擊球力量都有很高的要求，是羽毛球技術中難度很大的一項。羽毛球愛好者一定要在牢固掌握正手技術，能夠靈活運用的前提下，再進行后場反手技術的學習與運用。

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