少兒練習跆拳道的好處

　　少兒練習跆拳道，有益于他們的心理發育，能夠鍛煉他們堅強的意志。那么，少兒學習跆拳道還有哪些好處呢?下面jy135小編為大家收集整理了少兒學習跆拳道的好處，希望能為大家提供幫助!

　　一、強健身體

　　少兒練習跆拳道有助于強健身體，這個是最顯而易見的好處。在練習跆拳道的過程當中，各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，都可以訓練到少兒的肌肉，讓少兒的力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得到提高，從而增強體力，加強身體的柔韌性。

　　二、有益心理發展

　　少兒練習跆拳道，有益于他們的心理發育，能夠鍛煉他們堅強的意志。在練習跆拳道的過程中，經常需要做變換方向的動作來明確方位，這個可以發展少兒的空間知覺。而且孩子在鍛煉的過程中，會想辦法克服訓練中遇到的困難，很好的鍛煉了孩子的意志，培養他們勇敢的精神，以及學會對人、事、物的正確態度。

　　三、啟發智力

　　練習跆拳道還能啟發少兒的智力，很多父母覺得不可思議，但是其實跆拳道可以給大腦帶來很多良好的刺激。在訓練的過程中，除了能鍛煉到骨骼肌肉的收縮，孩子的空間感知、經驗、類型識別等右腦功能也得到很好的綜合發揮。這些都有利于發展少兒的空間轉換、形體感知等右腦的功能，提高少兒的形象思維能力和創造力。

　　四、養成知禮的修養

　　跆拳道一向都推崇“禮始禮讓”的尚武精神，講究的是一種未曾學藝先學禮，未曾習武先習德的精神。少兒通過跆拳道的學習與熏染，懂得師幼間的互敬、活動時的敬禮儀式、少兒之間的相互禮讓等，這些都能讓孩子了解到“禮”的含義，知道如何表現才是“禮”，幫助孩子從小養成知禮的好習慣。

　　兒少兒練習跆拳道的注意事項

　　練習前準備活動要充分

　　練習跆拳道前應有充分的準備活動。準備活動的時間在20~30分鐘，內容包括跑步、關節操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準備活動，將各韌帶、關節充分活動開，提高神經與肌肉的興奮性，有效地克服內臟器官的生理惰性，使肌體各器官處于興奮及運動狀態。切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動，從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓練。

　　遵循循序漸進原則，不可急功近利

　　學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術，切不要貪多、圖快，否則欲速則不達。如在學習的過程中，還沒有學習防守技術，就進行實戰練習，這樣不但不能進步，反而容易造成運動損傷，影響學習進度。

　　要具備自我保護能力

　　跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰，如果在沒有穿護具的情況下進行實戰是很容易受傷的。因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。

　　訓練結束后要進行全面的放松

　　訓練結束后，人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調整過程。全面地進行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產生的乳酸，緩解肌肉疼痛。

　　拓展：各年齡階段練習跆拳道的好處

　　（一）幼兒練習跆拳道好處

　　1、健體：跆拳道的健體作用不言而喻。其動作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強幼兒的體力和柔韌性。

　　2、啟智：跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經驗、類型識別等右腦功能的綜合發揮，因此非常有利于發展幼兒的空間轉換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創造力。

　　3、 育心：跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位，從而發展了幼兒的空間知覺；此外，孩子們還要主動想辦法克服困難，鍛煉了意志，培養了勇敢精神，學會了對人、事、物的正確態度。

　　4、知禮：跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學藝先學禮，未曾習武先習德。通過師幼間的互敬、活動時的敬禮儀式、幼兒間的相互禮讓等，讓幼兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現。

　　（二）少兒練習跆拳道的好處

　　學習跆拳道對兒童的好處很多，不僅可以培養兒童的意志力，增強體質,使身體更加柔軟,對體型也有很好的幫助,而且可以改變內向的性格,增加自信心,突出性格,讓注意力更加集中.使兒童變得更堅強,更懂得吃苦耐勞的精神遇到事情比別的孩子有信心。

　　1、跆拳道最重要的就是禮儀，孩子們到訓練館的時候首先要和教練員敬禮問好，進入館內要立正向國旗敬禮，5歲以上的孩子都必須自己更換訓練服裝。這就是跆拳道的禮儀廉恥精神。

　　2、在訓練中，可以鍛煉孩子的反映能力、語言能力、協調能力、判斷能力、思考能力等

　　3、孩子們在成長過程中有成功、有失敗。習練跆拳道可以讓他們體驗到成功的快樂，挫折沮喪，然后告訴他們這些都是人生中必定要經歷。可以提前教會孩子無論什么事情都不會一直風平浪靜的，要積極地面對現實，學會怎么去面對困難，如何克服困難。這就是跆拳道的忍耐克己和百折不屈精神。

　�。ㄈ�）青少年練習跆拳道的好處

　　1、強身健體

　　根據有關調查國內的大多數青少年，由于學習壓力重，營養不均衡等因素，身體長期處于亞健康狀態。跆拳道是一項體育運動，通過訓練可使學員們增強體質，提高免疫力，擁有真正的健康。去除懶惰：在博仁練習的學員們除了學習跆拳道技術，更注重的是“禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不屈”跆拳道精神的培養，使他們尊重別人，善于學習，做好份內事，提高興趣，促成良好習慣的養成。

　　2、自信自強

　　現在的孩子們承受著來自社會的壓力、家庭的壓力、學校的壓力，以及自身的爭強好勝。跆拳道獨特的練習方法，如吶喊、對抗等，會使他們發泄的快感，從而減輕壓力，增強信心，再加上與同齡人的溝通，能讓孩子們找到自己，從而建立起自信，最終達到自強。

　　2、團結合作

　　二十一世紀是建立在團結合作基礎上世紀。然而，獨生子女由于家庭環境所制，往往會形成孤傲、冷僻以及內向的性格，導致他們不會與人相處，不愿與人相處。跆拳道訓練會給他們一個和同齡人一起生活的“大家庭”氛圍，使他們打開心扉，敢于接納他人，愿意與人溝通，培養他們的團結合作精神，增強他們在團隊中的生存能力。

　　（四）成年人練習跆拳道的好處

　　1、女性練習跆拳道的益處

　　◇全球范圍內現在已有越來越多的女性正練習跆拳道，這已日趨成為一種時尚

　　◇通過科學的跆拳道練習，能改善循環，從而使您有一個健康的身體

　　◇跆拳道的腿法練習可以減掉腰部、腹部和臀部的脂肪，從而達到瘦身的目的

　　◇跆拳道劇烈的運動讓您汗流浹背，體會有氧運動的快感，并可起到排毒養顏的美容效果

　　◇通過跆拳道的練習您會掌握很多防身技能，遇到強敵，您也會安然脫險

　　2、男性練習跆拳道的益處

　　◇在跆拳道的剛勁勇猛中找回自己

　　◇通過跆拳道的練習，會覺得精力更充沛，更有自信去面對生活的一切壓力

　　◇跆拳道練習會使您擁有一個超人的體魄

　　◇練習跆拳道能增強細胞活性，延緩衰老

　　◇練習跆拳道能幫您克服散漫無節制的生活習慣

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