發球訓練中常見問題與解決辦法

　　毫無疑問，在網球比賽中，擁有強大的發球武器在比賽中會占很大優勢，可大家練習中的發球比例卻很少，尤其是業余選手，訓練中幾乎沒有專門的發球練習。那么，發球訓練中常見問題與解決辦法有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了發球訓練中常見問題與解決辦法，希望能為大家提供幫助!

　　發球訓練中常見問題與解決辦法

　　問題1

　　Q發球為何發不出速度，怎么改進?

　　A首先應該使自己處于放松狀態，然后從肘一腕一拍頭連鎖傳動，像甩鞭子那樣揮拍。

　　實際上，揮拍的力量大。速度快不一定就能夠提高發球的力量與速度。通常在想用力的時候，不由自主地會形成握拍太緊，手腕僵硬的狀況，那樣不可能有效地利用手腕動作，拍頭自然甩不出速度來。凡是發球優秀的職業高手，他們的手腕動作都很靈活，像鞭甩動作一樣，最終的速度與力量能夠全部集中在向前揮動的拍頭上。僵硬費力的揮臂或者彎腰上體前傾的動作，都不可能做出鞭甩動作。

　　在開始練習的時候，不要把注意力放在如何使用下肢動作上，而首先要求自己全身處于放松的狀態，只注意上肢動作即可，體會如何按照從肘一臃一拍頭的順序使揮拍動作向前流暢進行，連貫地傳遞力量和速度。

　　問題2

　　Q為什么發球發不到所瞄準的方向，怎么改進

　　A首先檢查拍面是否對準了發球方向。

　　這種擊球方向不準的情況比較常見。簡單地說是由于拍面未能對準擊球方向(僅指平擊發球)。從球拍的正后方來看，拍面是否對準擊球方向是很關鍵的，特別是對初中級水平的人而言，只要注意把拍面對準方向，控制路線的能力肯定可以提高。

　　此外在發球練習時，一開始不需要快速揮拍，應該首先練習慢揮拍，在揮拍過程中注意拋球的位置、擊球時拍面是否對準擊球方

　　向等技術要點。還可在揮拍至擊球點的位置暫停下來，以確定動作是否正確。注意觀察職業選手的發球練習就會明白。他們開始練習發球的時候，揮拍速度大都很慢，當找到感覺之后才做快速揮拍的發球。當發球失誤率上升的時候，也應該放慢揮拍速度 逐漸找到感覺，并明白問題所在加以改進。有的選手比賽一開始就全力進行發球，這樣往往會產生發球不穩定的問題，有人一直到比賽末期發球仍然不能穩定。

　　問題3

　　Q拋球為什么總是不穩定，該怎么辦

　　A把球放在食指與中指之間的指跟部，好像是用手心與手指輕輕包裹著球，然后將球向上舉拋起。

　　拋球不固定是普遍存在的問題，無論技術水平高低，都有很多人為此而苦惱，不過有辦法可以改進、在先完成引拍準備動作的狀態下，專門集中精力做拋球練習。拋球時，如果用手指捏著球向上拋.由于指關節很靈活 極不容易固定，所以拋球不穩就不可避免。應該讓球“躺”在食指與中指根部的中間，像呈用手心與手指將球包裹起來一樣。

　　另外，從發球準備姿勢開始，拋球的左臂(右手握拍)應首先下落到大腿根部附近，然后再利用反作用力向上舉起。這樣可保證拋球的穩定性。如果手臂下落動作的距離太短，拋球也不容易穩定。拋球時，切忌使用肘關節和手腕，手指等關節部位而應該把手臂當成一根直木棒一樣使用將球一直送到眼前上方才讓球離手，有權威人士曾說 發球時球離手到球拍擊球之間的時間以0.8秒最理想。

　　問題4

　　Q發球落網或出界失誤較多是什么原因，該怎么辦

　　A檢查自己發球時是否存在拍柄先揮出的動作以及彎腰撅臀的現象。

　　如果發10個球，有5個發到區內 失誤的5個球中2個下網、3個出底線外0.3～0.5米，這還可以勉強算是在允許的范圍，但總是發不到區內，就需要檢查揮拍是否存在拍柄先揮出去的問題：有些初學者，由于特別想把球發到區內，往往瞄準擊打球的下部，這樣揮拍的速度自然減弱，而且球必然向上飛造成出界，若向下壓則必然不過網。若拍柄首先揮出的話，往往還會出現彎腰撅臀的現象。包裹起來一樣。

　　另外，從發球準備姿勢開始，拋球的左臂(右手握拍)應首先下落到大腿根部附近，然后再利用反作用力向上舉起。這樣可保證拋球的穩定性。如果手臂下落動作的距離太短，拋球也不容易穩定。拋球時，切忌使用肘關節和手腕，手指等關節部位而應該把手臂當成一根直木棒一樣使用將球一直送到眼前上方才讓球離手，有權威人士曾說，發球時球離手到球拍擊球之間的時間以0.8秒最理想。

　　首先省去多余動作，有意識地使身體保持直立狀態，注意把球拍揮擺至擊球點的正后方，體會擊球時自然使用手腕動作的感覺。

　　擊球點的位置基本在腳尖前上方的最高處，當不使用下肢動作練習發球的時候，擊球點沒有必要像用全身動作發球那樣靠前。在初步練習階段，在沒有理解如何利用下肢動作發球之前，擊球點若太靠前，身體的“軸”會晃動，而且容易出現向前彎腰的毛病。當準確掌握了正確的擊球動作之后，并能夠把體重前壓的時候，擊球點自然可以移到靠前的位置。

　　問題5

　　Q希望穩定地發好切削(側旋)球，應該注意什么?

　　A拋球位置不變，擊球點可以在比平擊球稍低一個球的高度上，擊球的右側并稍向上揮出。

　　切削球，在發球中是屬于比較容易施加旋轉的'發球方法，但要想控制好發球路線卻有難度。切削發球一般有兩種類型，一是飛行路線呈弧形的穩定性好的切削球;一是從上向下的銳利的切削球。

　　這里介紹的是適合中級水平選手在二發采用的穩健的切削發球方法。在球場上經常看到有人在發切削球的時候，喜歡將球拋在極端靠右的前上方完全以切球的動作擊球，企圖增加強烈的旋轉，可能夠真正打好這種強烈切削球的人很少。

　　發好切削球首先應該進行下述練習;把球拋在比平擊發球時的擊球點大約低一個球的位置上，擊球時從球的正后方偏右側的點上(指右手握拍)擊球，同時稍微向上揮出。如此可以發出弧線軌跡的穩定兼有攻擊性的切削球。如果發球時擊球方向與瞄準的位置有差異，揮拍時可進行微調。切削發球的運用方法：

　　切削發球的特點是落地反彈后會向右側旋轉飛行(從接發球方看)。如果在右區發球能將球發到對方的正手邊線處，由于球落地反彈后會急劇向右飛去，可以將對手調動到場外接發球，致使他的反手側出現空當，所以，切削發球瞄準對手正手邊線是最有攻擊力的路線。

　　當遇到對方反手雙手接發球的情況，要利用切削球的旋轉性讓對手接逼近身體的球 如此一來，使用雙手接發擊球是相當困難的。所以，遇到反手雙手擊球的選手，可有意識朝對方的反手側發切削球，球反彈后會突然逼近身體令他措手不及。

　　問題6

　　Q學習上旋發球時，怎樣才能盡快提高

　　A身體側向對網，練習向鄰近場地發球，可體會給球施加上旋的感覺。

　　練習時，與通常發球所站的位置一樣，但要轉身90°完全側向對網，這樣可以很清楚地看到鄰近場地的狀況。擊球時控制好身體處于側向狀態，先瞄準鄰近場地的發球線與中線的交點處練習發球。球拍在自己的頭后從下向上揮出，動作結束在料前上方，注意體會球拍迎擊球的感覺。找到感覺之后。維持身體方向不變，對揮拍和路線進行調整，再逐漸加上手腕動作提高揮拍的速度，自然會在正常擊球時產生上旋效果。這個練習容易出現的問題是，雖然準備姿勢時身體側向對網，但擊球時身體往往容易展開轉向前面，那樣便不能給球施加上旋。