女性鍛煉核心力量的好處

　　所謂“核心”是人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，包含29塊肌肉。那么，女性核心力量的好處有哪些呢?下面jy135小編為大家整理了女性核心力量的好處，希望能為大家提供幫助!

　　什么是核心肌肉群?

　　所謂的核心肌群，指的是位于腹部前后環繞著身軀，負責保護脊椎穩定的重要肌肉群，腹橫肌、骨盆底肌群以及下背肌這一區域。

　　核心力量的訓練有什么好處?

　　1、腰腹肥肉消失，再也不用縮小腹!

　　核心肌肉強了，就像穿上了隱形“腹部馬甲”，最明顯的效果無非就是小腹和腰間肉變得更不明顯，穿較緊身的衣服時，再也不需隨時收緊小腹了。隨著核心力量的訓練，馬甲線、川字腹更容易練就。

　　2、運動有如神助，效率大增200%!

　　做任何動作時，首先啟動的都是核心，再來才發布指令給其他肌肉，核心越強，運動時能征召的肌肉纖維就越多、動作更靈敏，力量也更強，需要燃燒更多脂肪提供能量，效率自然大增!

　　3、保持身體的中立位和改善體態。姿態良好不駝背，久坐不腰酸背痛!

　　核心弱的'人，因脊椎少了支撐保護，不但易駝背、姿勢歪斜，也更容易腰酸背痛;然而核心強大的人，就像擁有鋼筋保護，當然走路不駝背，姿態也更優美了!

　　4、食量默默減少，連便秘也自動遠離!

　　腹部擁有一圈深、淺肌群包圍著，效果就像塑身衣，讓你不會失控吃太多。因為核心肌肉量增，腹壓也增加，一有便意馬上就暢通，便秘問題自然遠離。

　　5、通過核心力量的訓練，增進自然的運動活動幅度和靈活性，平衡拮抗肌群之間的肌肉長度，強化較松弛、舒緩較緊張的肌肉。

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