老年人晨練的好處

　　早上早點起床進行體育鍛煉，很快就會精神飽滿，將有利于一天的生活和工作。那么老年人晨練的好處有哪些呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　老年人晨練的好處

　　1、喚醒一天的活力。晨練在人剛剛睡醒以后進行，人經過一整夜的臥床睡眠，身體處于相對靜止和休眠狀態。人身體的各部位關節、肌肉，韌帶比較僵硬，行動不靈活。經過晨練以后，便喚醒了身體各部位沉睡的細胞，使原本僵硬休眠狀態的身體變得關節靈活，使你新的一天精神煥發、神清氣爽，精神振奮、精力充沛。

　　2、有利于肺部疾病。老年人在晨練運動中，兩臂的活動較多、抻拉揚甩的活動幅度較大，促使肺活量的增加，在一呼一吸的過程中，便可清除氣管和肺部積存的老粘痰。通過運動，增強氣管與肺部的活動張力，可治療氣管炎和肺氣腫等慢性疾病。

　　3、洗清腸胃。老年人晨練以前喝上一大杯涼開水，出外運動。運動時，由于四肢的'抻拉甩動，身體的扭擺活動，使水在內臟來回晃動，可以沖涮胃腸，促進糞便的迅速排泄，從而把胃腸倒空洗凈，接收新一天的新鮮食物，吸收新的營養。

　　4、排出體內毒素。老人在晨練的運動過程中，由于運動使身體內的血液沸騰流動便迅速，產生熱能，身體一發熱，全身的毛孔張開，汗水從毛孔中沖出來。一些體內積存的素毒便順汗水排出體外，體內變得清潔了。

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