春季運動后飲食注意要點

　　概述

　　春天陽氣升發、萬物始生，氣溫回暖，此時應該適當進行運動鍛煉，舒展下筋骨。那么春季應該做哪些運動？運動后的飲食方面又有什么需要注意的呢？別急，下面就為大家進行相信解答。

　　春季運動后別亂吃

　　1 第一： 不喝蘇打水和果汁飲料首先，蘇打水是無論何時何地都應該被禁止的，尤其是在運動后。蘇打水中含有大量的單糖，其沒有任何營養價值，更要命的是，一罐蘇打水的含糖量都快超過10包咖啡袋糖了；同樣的，另一種飲料——果汁也是同樣的情況。千萬記住運動后的身體需要補充糖分，但是物極必反的道理要一直記得。

　　2 第二： 別吃甜甜圈和糕點這類食物能夠上榜其實毫無懸念，甜甜圈和大部分糕點食物都被高度飽和的脂肪充斥，這些脂肪進入人體的唯一作用就是堵塞動脈血管。而對于幫助身體恢復能量，它們是一點忙也幫不上的。你可以選擇全麥吐司加花生醬的組合來作為你的健身后“糕點”。

　　3 第三： 忌食烤薄餅但凡嘗試過烤薄餅的人一定都被它松軟甜美的口感所俘獲。但是看看烤薄餅的制作原料吧——精細白面粉、黃油、糖漿、糖粉，這些都會讓你體內的血糖在一個小時內躥升至令人唏噓的高位。正確的選擇：應該是水果、全麥面包、燕麥片、蕎麥碎、堅果等此類健康食物。

　　注意事項

　　春光無限好，運動正當時，大家趕快動起來吧！但是切忌要管住嘴哦！

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