拉韌帶的好處

　　壓腿主要是為了拉韌帶。那么，拉韌帶的好處有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了拉韌帶的好處，希望能為大家提供幫助!

　　拉韌帶的好處

　　1、柔韌性練習(xí)可促進身體健康和體形完美。

　　當(dāng)與各種力量性訓(xùn)練科目相結(jié)合時，例如跑步、騎自行車、游泳和劃船等項目，柔韌性在完整的健身訓(xùn)練體系中最少能提供三分之一必要的幫助。

　　2、柔韌性訓(xùn)練可減少受傷的危險性。

　　大多日常損傷和運動導(dǎo)致的傷害都是外部傷害，或者是關(guān)節(jié)扭傷，肌肉及相關(guān)組織的過度拉伸引起的拉傷。堅持科學(xué)規(guī)律的柔韌性訓(xùn)練的武術(shù)運動員比缺乏柔韌鍛煉的人受傷可能性要小50%。

　　3、當(dāng)與其他類型的訓(xùn)練相結(jié)合時，柔韌性練習(xí)就是一種很好的熱身或放松運動。

　　除去以上所談的益處，柔韌練習(xí)還可提高神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉組織的協(xié)調(diào)性。如果你做完某項運動后立即開始柔韌性訓(xùn)練，能使疲憊的身體盡快得到恢復(fù)。

　　4、柔韌性練習(xí)可提高你的競技水平。

　　一個具有良好柔韌性的武術(shù)運動員表演起來會更加輕松、精彩。你能想象出一個肌肉僵死的體操運動員會是什么樣子嗎?運動員一旦有了良好的柔韌性，在心理和生理上都會比其他運動員占有優(yōu)勢。你是否有過早晨醒來后在床上舒展全身的那種感覺?非常舒服，是嗎?

　　什么人需要進行柔性訓(xùn)練呢?正如其他很多運動生理學(xué)家所認可的那樣，每一個人，無論男女老幼，都可以進行有規(guī)律的`柔韌性練習(xí)，并沒有年齡限制。有的老年人由于受到骨科疾病的困擾而不能進行其他的鍛煉時，卻照樣可以進行柔韌性練習(xí)。

　　蹣跚學(xué)步的孩子也要以隨父母一起進行柔韌性練習(xí)。所有武術(shù)運動員都應(yīng)把柔韌性訓(xùn)練納入自己的整個訓(xùn)練計劃。通常說來，女性比男性的柔韌性好，孩子的柔韌性比成年人有更強的可塑性。

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