長跑對女人的好處

　　如果想要更美，那就快去跑步吧!

　　女生總是希望自己沒一點，更美一點~

　　但是美麗說容易也容易，說難也難，但你要付出努力。

　　而跑步可以算是一個變美的小竅門兒了。

　　那就快來看看吧，為了更美的自己，也為遇到一個更好的另一半。

　　保持好的身材

　　每周3次的跑步，女人就可以對抗長胖的風險。

　　即便飲食不刻意控制，也不會長出難看的小肚腩。

　　記憶力更好

　　經常跑步的人，心腦血管會更具有彈性，血液循環也更加通暢。

　　研究數據顯示，喜歡運動的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100~150萬個。

　　血液循環量也比一般人高出2倍。

　　新增的紅血球和血循環量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養。

　　這樣大腦更能活動自如，思維更加敏捷。

　　皮膚更好

　　研究表明堅持體育鍛煉有助抵御肌膚老化。

　　可以讓皮膚看起來更年輕，甚至年輕十歲。

　　因為運動時可以促進血液循環加快，改善肌膚的新陳代謝。

　　而且運動時，汗液能夠帶走很多毛孔內的污垢。

　　很多粗大的毛孔和痘痘問題都是因為這些污垢堆積造成的。

　　這些污垢清除之后，相對應的皮膚問題自然就會改善甚至消失。

　　保持骨骼健康

　　現代醫學證實，人體在30歲后骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少。

　　而跑步等利用自體負荷的運動，是強健骨骼的有效方式。

　　緩解來大姨媽前的不適感

　　女性持續進行3個月的有氧跑步鍛煉。

　　可有效緩解經前綜合癥。

　　女生們~想要變美，就去跑步吧!

　　或許下一次，你就會因為跑步而徹底蛻變~

　　給自己一個機會，開始改變吧。

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