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游泳有什么好處和注意事項

時間:2022-04-30 18:38:38 運動 我要投稿
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游泳有什么好處和注意事項

  游泳是一項非常受歡迎的水下健身運動,很多不會游泳的人都曾經(jīng)嘗試過學習游泳。那么游泳有什么好處和注意事項有哪些呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧,歡迎閱讀。

游泳有什么好處和注意事項

  游泳的好處

  減肥

  游泳一項全身都需要參與的運動,因此,隨著全身的運動,各個部分的肌肉都會得到鍛煉,身體的熱量和脂肪也會消耗得更快,再加上游泳時身體是直接浸泡在水中的,你需要使出更多的力氣來對抗水的阻力,因此對減肥是很有效果的。

  增強心肺功能

  人的呼吸主要靠肺,而肺功能的強弱與呼吸肌功能的`強弱密不可分,游泳作為一項有氧運動,是鍛煉呼吸肌和提高肺活量的利器,從醫(yī)學角度說,長期游泳會讓你的心臟收縮有力,血管壁厚度增加彈性加大,換句話說,就是你會鍛煉出一顆更強大的心臟。

  提高柔韌性

  游泳這項運動需要你在水里不停地伸展、旋轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)身等,在游泳的過程中,這些不斷重復的伸展動作能夠有效的提高你身體的柔韌性,也能讓你的四肢更靈活,對于久坐的人來說,游泳是一個不錯的運動選擇。

  游泳注意事項

  首先,不要到水源受到污染的水中游泳,選擇有水質(zhì)保障的游泳場館。這是為了避免臟水對皮膚的傷害,從而引起過敏,對于女性來說,也可避免游泳造成的'婦科疾病。

  其次,要注意飯前和飯后短時間內(nèi)都不應游泳,以內(nèi)空腹游泳容易頭昏乏力從而發(fā)生意外;飽腹游泳則容易影響消化功能,引起腸胃不適。

  最后,如果是在室外游泳還要注意防曬,因為長時間曝曬容易造成皮膚灼傷。防曬方式可以選擇涂抹防水防曬霜,或者選擇有樹蔭的地方游泳。

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