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旱冰鞋初學技巧
旱冰鞋就是我們平常所說的輪滑，我們通�？梢钥吹皆趶V場一些空曠的地方有人在那滑來滑去。那么旱冰鞋初學技巧有哪些呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。
1、練習馬步鍛煉腿部肌肉：馬步的基本要領是：兩腿張開使膝蓋彎曲成九十度，身體上身垂直并目視前方。堅持這個動作十分鐘，然后逐漸延長時間，練習幾天就可以了。鍛煉馬步對于你掌握后面的技術是非常有幫助的。
2、無鞋練習：學習輪滑分為兩個階段，第一個階段是無鞋練習，也就是不穿輪滑鞋，在地面上做出輪滑的動作。其實就是蹭鞋底的練習，基本要領是：雙手放在背后、膝蓋彎曲成馬步、身體略微前傾，腦袋抬起來面對正前方。腳上的動作是，一只腳向斜前方滑動另一只腳去提供反沖力。兩只腳的角度大概呈九十度。
3、穿鞋漫步行進：一開始上鞋以后，你還不知道怎么發力前進，上鞋后慢慢向前移動，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。 這樣的聯系就是讓你感受一下在輪子上的感覺。
4、滑步前行：將第二步學到的動作要領運用到輪子上，這是最關鍵的一步，動作要領是一樣的，所以不再重復。提幾點新手容易犯的錯誤：
�、倏偸侵蓖χ碜樱@樣很容易摔跤，而且缺乏前進的動力，膝蓋彎下去才可以;
②兩腳不是平行的，而是成九十度左右的;
�、勰_向斜前方滑動而不是正前方。
特別提示
祝大家早日練成，瀟灑飛馳。
拓展閱讀：旱冰鞋的配置
單排與雙排的選擇：當我還是個初學者的時候，我有一個誤解，我認為雙排輪滑比單排輪滑容易，所以先買的雙排輪滑，價格也比較便宜，后來學了單排輪滑以后發現，最容易的還是單排輪滑，因為單排輪滑在前后方向上有四個輪子，你不容易向前（后）傾倒，所以摔跤的幾率也就小了；而雙排輪滑鞋雖然在站直不動的情況下非常穩定，但是在你行進的時候重心稍微前傾就會摔倒。所以初學者還是選擇單排輪滑鞋最好（有助于生命安全）。
買固定鞋號還是可變鞋號：最普通的輪滑鞋是可以改變大小的，也就沒有大小之分，新手不必考慮買多大的鞋合適，新手可以購買。在舒適度上可變大小的鞋肯定比不上固定大小的，可以說你穿一回固定大小的鞋就再也不想穿別的鞋了。但是他的弊端就是價格昂貴，如果你資金充足可以買固定大小的，選擇鞋號的時候買比你平時穿的鞋大兩號的，這樣是最合適的，當然你一定得在運動品商店試好了再買，不要在網上買。
剎車裝置：輪滑鞋一般都配有剎車裝置，這個裝置最害人了，因為剎車是最難學的，一不小心就要摔跤，作為新手，還是將剎車卸了吧。其實高手也不用剎車裝置，而是有專門的剎車的動作，不需要剎車裝置也能停下來。
滑旱冰的技巧教學
一、 上冰前要做準備活動：
天冷，人體的關節和各肌群，如不活動開就直接上冰，易發生外傷。陸地準備活動做兩項練習：
�。ㄒ唬┰谑覂认群唵位顒右幌律眢w，接著做2--3個直道誘導練習，每個動作重復8--10次。每個練習間站起，做慢跑或輕跳躍。
�。ǘ┐┥媳魃系短自谑覂茸鋈缦�4個練習：
1.兩刀正刃站立。
2.向左和向右移步練習2--3次。
3.外八字向前走3--5米，重復2--3次。
4.兩刀正刃站立扶物做蹲屈練習五次，重復3--4組
當你感到身體發熱（不能出汗）時，關節和肌肉活動開了，就可以上冰了。
二、上冰時，要認真做如下練習：
1.第一次上冰的人，最好先在有雪的冰上站一站和做左、右移步練習，體會一下對冰的感受。
2．第一次上冰的初學者，最好有人陪伴。如個人活動，必須嚴守下例步驟：
（1）兩刀正刃在冰上站立，體會體重放到冰刀上，如何才能保持平衡。（2）向左（右）輕蹬移步練習：如右刀用內刃輕蹬，向左小移步，體會蹬冰移動體重的感覺。
�。�3）兩刀成外八字站立，向前走2--3步后兩腳并攏向前滑一小段，并重復練習，體會冰上滑走的感覺。
（4）單蹬雙滑：一腳冰刀正刃站立，（刀尖向前）另一腳冰刀向外開約50度角，用內刃"咬"住冰，承擔體重，然后蹬冰，將體重"推"送到前腳上，立即與滑腳并攏向前滑一會兒。反復練習，體會滑行的感覺。當你掌握了上述動作以后，便可學習單腳蹬冰單腳滑行了。
3．會滑冰的人，每年第一次上冰，首先要熟悉冰性，找回對冰的感覺，并要求自己盡量以正確的技術滑行，盡快找回正確的滑法，然后再步入正常的滑跑練習。但要注意，上冰第一周滑速不可過高，應在中、慢速中練習，否則，會形成錯誤動作動力定型，不易改正。
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