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瘦腰的視頻教程

時(shí)間:2022-04-30 20:15:44 運(yùn)動(dòng) 我要投稿
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瘦腰的視頻教程

  女人的腹部上或多或少都會(huì)長(zhǎng)一些贅肉,這也給很多女性朋友增加了煩惱。那么,如何快速瘦腰呢?下面jy135小編為大家收集整理了瘦腰的視頻教程,希望能為大家提供幫助!

  女人如何快速瘦腰

  女人如何瘦腰:坐著轉(zhuǎn)腰

  坐在沙發(fā)上也能瘦腰哦!動(dòng)作很簡(jiǎn)單,兩腿并攏,上半身保持挺立的狀態(tài),然后向左右做轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持做10分鐘,這個(gè)動(dòng)作能有效鍛煉到腰部肌肉,對(duì)于瘦側(cè)腰效果十分顯著。

  女人如何瘦腰:提臀縮腹

  坐在沙發(fā)的前沿,或者坐在椅子的側(cè)沿,雙手放在沙發(fā)的手把上,雙腳并攏屈膝向上抬起,往上抬一次的時(shí)候,先停頓2秒,然后再放下,這樣來回做20次,能有效鍛煉到前腹和臀部的肌肉。

  女人如何瘦腰:伸伸懶腰

  早上醒來的那一刻,不要急著就做起來,可以利用早上起床的短短30秒的時(shí)間做做伸懶腰運(yùn)動(dòng),這樣不僅能瘦腰,而且還可以讓你一天都感覺活力充沛,躺在床上,雙手自然的`放在身體的亮色,然后雙腿伸直,慢慢舉起雙手,伸展整個(gè)身體,同時(shí)做深呼吸動(dòng)作。

  女人如何瘦腰:高抬舉腿

  坐在椅子上,然后彎曲膝蓋,慢慢的將雙腿抬起來,讓一直腳水平的舉起來,做完之后再換另一只腳,整個(gè)身體要打直,然后一只手扶在墻面上作為支撐。

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