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怎樣令肌肉小腿運動

時間:2022-03-30 16:01:41 運動 我要投稿
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怎樣令肌肉小腿運動

     肌肉小腿運動顧名思義肯定是經過劇烈的運動而造成的,我們一般都會通過各種各樣的方式鍛煉身體,比如跑步,運動器械等等。在經過長時間的運動后我們的肌肉就會發緊,一旦運動過后休息休息,就有可能出現小腿抽筋,發酸發脹等癥狀,其實沒有必要擔心這些都是很正常的現象。接下來就列舉一些在出現酸脹的時候的方法:

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  有兩種情況,肌肉酸痛并不完全是乳酸作用的結果,人體感冒開始一般也表現出肌肉酸痛,那是受到風寒,肌肉內產生“毒素”一樣的東西,科學界成為“P”物質,也會痛,估計也就是后者。如果是平時運動少的話,稍微加大了運動量也會導致肌肉酸痛的,可以自己按摩或涂抹一些藥膏、精油什么的。

  小腿主要肌肉是小腿后側三頭肌,包括淺層的腓腸肌兩個頭,和深層的比目魚肌一個頭,以及小腿前側脛骨前肌。還有些小肌肉群,比如趾長伸肌、拇長伸肌、趾長屈肌、拇長屈肌、及脛骨后肌、腓骨長肌、和腓骨短肌。小腿肌肉的作用當然不只是在健美比賽中比誰的更大,小腿肌肉對人體站、走、跑、跳都起到至關重要作用。比如站立時,小腿肌肉都要適度等長收縮以維持腳踝的穩定,尤其是人在不平坦的地面站立時,小腿各部肌肉在神經本體感覺支配下保持腳踝不會向一方過度屈,以免發生崴腳或摔倒。

  現在有些人很注重自己的外形外表,一般偏胖的人群就會找各種各樣的運動方式減肥,其實選擇適合自己的運動才不會使身體受傷,比如在每次的跑步時候,盡量慢跑不要,多揉揉小腿和大腿的部分,這樣能有效的緩解酸痛和酸麻。

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