怎樣令肌肉小腿運動

     肌肉小腿運動顧名思義肯定是經過劇烈的運動而造成的，我們一般都會通過各種各樣的方式鍛煉身體，比如跑步，運動器械等等。在經過長時間的運動后我們的肌肉就會發緊，一旦運動過后休息休息，就有可能出現小腿抽筋，發酸發脹等癥狀，其實沒有必要擔心這些都是很正常的現象。接下來就列舉一些在出現酸脹的時候的方法：

　　有兩種情況，肌肉酸痛并不完全是乳酸作用的結果，人體感冒開始一般也表現出肌肉酸痛，那是受到風寒，肌肉內產生“毒素”一樣的東西，科學界成為“P”物質，也會痛，估計也就是后者。如果是平時運動少的話，稍微加大了運動量也會導致肌肉酸痛的，可以自己按摩或涂抹一些藥膏、精油什么的。

　　小腿主要肌肉是小腿后側三頭肌，包括淺層的腓腸肌兩個頭，和深層的比目魚肌一個頭，以及小腿前側脛骨前肌。還有些小肌肉群，比如趾長伸肌、拇長伸肌、趾長屈肌、拇長屈肌、及脛骨后肌、腓骨長肌、和腓骨短肌。小腿肌肉的作用當然不只是在健美比賽中比誰的更大，小腿肌肉對人體站、走、跑、跳都起到至關重要作用。比如站立時，小腿肌肉都要適度等長收縮以維持腳踝的穩定，尤其是人在不平坦的地面站立時，小腿各部肌肉在神經本體感覺支配下保持腳踝不會向一方過度屈，以免發生崴腳或摔倒。

　　現在有些人很注重自己的外形外表，一般偏胖的人群就會找各種各樣的運動方式減肥，其實選擇適合自己的運動才不會使身體受傷，比如在每次的跑步時候，盡量慢跑不要，多揉揉小腿和大腿的部分，這樣能有效的緩解酸痛和酸麻。

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