不同體質的經期減肥方法

　　月經期是女人的特殊時期，一般情況下，處在生理期的MM的身體狀況主要可以分為三大類，分別是虛弱型、貧血性和血瘀型。那么，不同體質經期的減肥方法有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了不同體質經期的減肥方法，希望能為大家提供幫助!

　　不同體質的經期減肥方法

　　虛弱型體質——經期減肥法

　　虛弱型的MM在經期的時候會有明顯的痛經現象，而且普遍都會怕冷，身體也會出現一定程度的浮腫，尤其是身體的下半身，很容易因為水腫而導致下半身肥胖。在這個時候，要調理好這種體質，最好的方法就是在吃東西的時候要注意攝取營養豐富的食物，讓均衡的營養物質維持身體的正常新陳代謝。除此之外，一定要確保每天都吃早餐，因為早餐可以為身體提供充足的養分和熱量，維持虛弱身體進行快速的循環功效，從而幫助緩解水腫，讓體質更加容易變瘦。

　　貧血型體質——經期減肥法

　　貧血型體質的MM在經期的時候皮膚會變得非常干燥，腹部感到脹痛不舒服，除此之外，還常常會容易頭暈，精神不振的現象。全身也會產生不同程度的'酸痛感覺。要想改善這個體質，在經期的時候多食用一些補氣益血的食物，例如紅棗、動物的肝臟等，這些食物同樣起著補血的功效，另外，要確保充足的睡眠時間。這些方法都可以讓身體內的新陳代謝速度加快，從而起到一定的減肥效果。

　　血瘀型體質——經期減肥法

　　血瘀型體質的MM在經期的時候通常血塊比較多，而且腹部常常會有刺痛的感覺，經期的時間也比較漫長。要想將這個體質轉變成健康易瘦的體質，在經期的時候最好就是可以多做些運動強度比較適中的運動，例如打羽毛球、做瑜伽等運動，這些運動方式都可以讓身體內的血液循環變得更加通暢，從而可以快速地清除體內的毒素，輕松地塑造一個健康苗條的身材。

　　經期減肥注意事項

　　1、每次月經來的時候要注意休息，要讓身體和心情得到放松，因為經期因為荷爾蒙分泌的關系MM們的情緒總是很暴躁很容易沖動，所以要靜下心來好好休息。經期盡量不要吃的食物有冷冰的飲品、西瓜、黃瓜、綠豆、絲瓜、白蘿卜等，因為這些食物偏涼，會引起痛經，哪怕這些食物能減肥也盡量少吃!

　　2、 經期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法!

　　3、經期不可以游泳。雖然說游泳可以快速瘦身，但是經期的時候不可以去游泳，因為經期的時候子宮處于微微張開的狀態，有細菌很容易進入宮腔增加感染的機會，會引起各種婦科炎癥，所以經期的時候要避免去泳池游泳。

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