最適合小學生的健身運動項目

　　運動最健腦，這是因為運動能促進腦中多種神經質的活力，使大腦的思維與反應更為活躍、敏捷。那么適最合小學生的健身運動項目有哪些呢?下面小編為大家收集整理了適合小學生健身運動項目，希望能為大家提供幫助!

　　最適合小學生的健身運動項目

　　一、打乒乓球防近視

　　打乒乓球能預防眼睛近視。打乒乓球時雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的快速來球，使眼球內部不斷運動，血液循環增強，眼神經機能提高，因而能使眼晴的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。

　　二、彈跳運動健腦益智

　　運動最健腦，這是因為運動能促進腦中多種神經質的活力，使大腦的思維與反應更為活躍、敏捷。同時，運動可提高心臟功能，加快血液循環，使大腦享受到更多的氧氣與養分。凡是增氧健身運動皆有健腦作用，尤以彈跳運動為佳，能供給大腦以充分的能量，堪稱最優，如跳繩、踢鍵子，跳橡皮筋、舞蹈等，此為日本東京大學科學家向中小學生開出的健腦處方，值得推薦。

　　三、“立正”訓練塑造優美的腿型

　　“立正”訓練對矯正青少年的O型與X型腿是很有效的，這已為體育教學實踐所證實。

　　具體的做法是“全身保持正規的立正姿勢，并上提丹田氣，兩腿并立，盡量挺直”。O型腿者要兩腳并緊，兩膝關節盡力相靠，必要時可用彈性適當的橡皮帶扎在兩膝關節上，使其增加內靠力量;X型腿者，兩膝關節要并緊，兩腳跟盡力內靠，必要時也可用彈性適當的橡皮帶扎在兩腳踝關節上增加內靠力量。

　　每天進行數次，每次堅持20分鐘以上。也可因人而異增減次數，但每次的堅持時間，不得少于15分鐘。

　　四、長跑有助生長發育

　　日本著名生理學家石河利寬教授，曾對兒童長跑進行過生理醫學觀察，發現經過一年長跑訓練后的兒童，身體發育正常，身高、體重的增長還略高于一般兒童。我國也曾有人觀察過兒童跑完萬米的生理反應，末發現異常，所以國內外一些專家，主張把一般耐力訓練作為兒童訓練的基礎。從與長跑關系最密切的心臟功能看，兒童心臟各項指標的絕對值比成人低，但以每公斤體重計算，每搏輸出量并不比成人低，可見兒童心臟有承受一定負荷的能力，以上說明兒童長跑不但無礙健康，而且有助于生長發育。

　　適合小學生的體育運動項目

　　跳繩

　　是一個很簡單方便的運動，器械簡單，場地隨處可見，非常的容易實行，很適大眾的一項體育健身運動。隨時都可以做，而且一學就會。

　　乒乓球

　　相信在學校里面很多的人都喜歡打兵乓球，因為它看似占地面積不大，但是打起來確實十分的有意思，一個小小的球，在球拍上面卻有了各種有意思的打法。每一個人都會根據自己的經驗，在打球的時候隨機應變，相信很快的孩子的身心成長起來，特別的有利。

　　羽毛球

　　要說到孩子們喜歡的運動項目那就是羽毛球了，相比較而言，這個項目真的特別的簡單，我們選擇一個場地，可以自己設定一個高度為羽毛球的界限， 兩個人分別拿著球拍看著羽毛球，當對方發來球的同時，我們使用自己手中的球拍把球打到對方的陣地中。

　　x跑步

　　是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。跑步過后會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應做放松運動，有利于減少疲勞。

　　籃球運動

　　屬綜合性的非周期性的集體運動，這是由其運動內容結構多元性和競賽過程多變性、綜合性特征而決定的，從事籃球競賽和各種籃球活動。能培養活動者的綜合素質，增進身體健康，活躍身心，增長知識，對鍛煉綜合才干預開發人的智慧、培養優良的道德品質和頑強的意志作風都起到積極影響。

　　廣播體操

　　是一項廣為人知，練習者眾多的體育運動。廣播體操是一種徒手操，不用器械，制藥有限的場地就可以開展，通常跟隨廣播進行鍛煉，也可以用口令指揮節奏。

　　韻律操

　　是一種在場地內，使用球、棍、圈、繩、棒、帶進行比賽的體操項目，參加的人數比較靈活，可以是單人、雙人或者三人以上。韻律操融合了芭蕾、體操、舞蹈等項目的特點。

　　游泳

　　游泳在小學生學習的過程中，不要擔心，因為我們一直在陸地上面生活，在學習的時候肯定難度要大一些，我們要有耐心的教著孩子學習，找尋適合孩子的方法。剛好現在的季節，最合適的學習擁有，游泳的方式有很多種，每一個學習的項目都應該掌握，才能夠在游泳的過程中，收獲其中的樂趣。

　　體能運動

　　是所有專項運動的基礎，只有打好了基礎，才能更好地進行專項運動，體能運動并不是隨便的運動，可以尋求專業的老師或者機構進行指導，GOKU悟空兒童運動館一直致力于體能運動，有更多專業的老師，可以根據孩子自身情況發展進行指導。

　　踢毽子

　　又叫“打雞”。起源于漢代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有兩千多年的歷史了。踢毽子是中國民間體育活動之一，是一項簡便易行的健身活動。就踢毽子的規則來說，只要連續踢上空，不落地，就都算數。踢毽子還有花樣技巧比賽，常以肩、背、胸、腹、頭與兩腳配合，做出各種姿勢，使毽子經久不落地，纏身繞腿、翻轉自如。

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